入睡|孩子早上这“时间点”起床，身高至少矮5cm，父母不妨对照下

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而也有不少大人为孩子的身高发愁，特别是身为父母的身高本身就不是很理想的，更是担心孩子会不会受到影响，所以想尽办法的想要帮孩子长长个。跳绳、打篮球、啃骨头、喝牛奶，各种方法都试了一个遍，可有一点却被很多家长忽略了，那就是孩子的睡眠状况和时间。有数据显示，我国有60青少年已经有睡眠不足的情况，6到17周岁的孩子，每天睡不足8小时的人已经占到了62.913到17周岁睡不足8小时的孩子已经占到了81.2可你知道麽？孩子早上如果在某个时间点起床，身高至少矮5CM，父母不妨对照一下。

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一：睡眠和长个子有何关系身为父母的你或许没有注意过，其实睡眠和身高是有一定的关系的研究发现子女的身高，70源于父母的遗传，一般家庭中父母身高高的，孩子的身高一般比较高，父母身高矮的，孩子的身高一般相对比较矮，这一点很多家长都有了解而除了70遗传因素外，另外30源于后天的饮食，生活，运动，睡眠等。其中睡眠是被很多家长忽略的因素，但他发挥到的影响可能让你大吃一惊。根据专业数据研究，不管成年人还是未成年人，在睡眠时会分泌多种激素，其中有一种激素叫生长激素。而生长激素可以促进儿童肌肉和骨骼的发育，同时有助于儿童大脑的发育，有增强记忆力的作用。

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新加坡的一个专业研究机构对899名宝宝进行追踪测量，最后结果发现：宝宝3个月后，睡眠中的生长激素分泌量要高于清醒的时候。但如果2岁以下的孩子长期睡眠不足，只会被同龄的儿童矮0.02-0.03厘米。所以说，睡眠与长个子是有关系的，少儿和青春期少年，如果睡眠时间充足，可以有效的促进身体的生长发育。二：什么是生长激素生长激素是促进人体生长的一种激素，是由脑垂体间断性的进行分泌的，而生长激素对于孩子的身高发育起着至关重要的作用。正常的情况下，儿童是在十一岁到十八岁这个阶段是体内生长激素分泌的高峰时期，同时也是骨骼快速发育的时期，在这个年龄段的孩子是处于生长的至关重要的时期。但是，脑垂体并不是一天到晚都在大量分泌生长激素，也有工作和休息的时候，呈脉冲性分泌，有高峰和谷底的时候。

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生长激素在白天和晚上都会进行分泌，但是晚上要比白天分泌的生长激素要多五倍。而晚上九点到第二天早上七点后，这段时间内的生长激素分泌比较旺盛所以建议家长们还是监督孩子晚上十点前上床尽快入睡，早上最好是到了七点以后再叫孩子起床。青少年的睡眠时间每天最好要保持9到10小时左右，否则，如果过早地叫孩子起床，特别在青春发育期，会影响孩子身高损失5-10厘米。三：如何让孩子更快入睡其实孩子一般情况下早起不是那么的困难，生物钟养成了以后还会出现自然醒的状况，对于很多家长来说，更为苦恼的应该是孩子晚上总是难以入眠。

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这就需要注意以下几点：1.营造出睡眠氛围首先到了快要睡觉的点，在没有特殊情况下，父母们最好是和孩子一起进入睡眠状态，可以和孩子一起刷牙洗漱，完成睡觉前的准备工作。而在准备入睡的时候，也要保证周围环境是安静的，不要发出嘈杂的声音，否则孩子受到干扰很难入睡。2.睡前一小时避免大脑兴奋睡觉前最好是不要让孩子玩手机或者进行过于激烈的运动，否则孩子很容易进入一个兴奋状态，大脑难以进入睡眠模式。所以在睡前一个小时，父母最好是引导孩子正被入睡了，可以为孩子选择一些内容偏向温馨的书籍，让孩子养成睡前阅读的习惯，可以让孩子的思绪平稳下来，更容易产生困意。