孕晚期|孕晚期只能左侧睡?盲目坚持会害了娃,这样睡对胎儿有好处


孕晚期|孕晚期只能左侧睡?盲目坚持会害了娃,这样睡对胎儿有好处
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肚子小的时候还好睡,睡眠比较不错,但是进入孕晚期后,孕妇肚子越来越大,造成的压迫越来越严重,失眠状况也越来越明显,白天疲惫不堪,晚上却常常睡不着,睡不稳,睡不醒,非常遭罪。怎么才能缓解不适,让孕妇拥有一个好睡眠呢?
【 孕晚期|孕晚期只能左侧睡?盲目坚持会害了娃,这样睡对胎儿有好处】
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孕晚期,孕妇为什么会睡不好、睡不稳?如果孕中期是整个孕期最舒适的阶段,孕妇早孕反应消失,肚子不大行动便利,吃喝行走都没什么问题,条件允许的话,还可以外出游玩,放松心情;那么孕晚期就是整个孕期最遭罪的阶段了,虽然不会像孕早期一样吐酸水,但是由于子宫的压迫,孕妇将会面临一大堆更复杂的难题:1.胎儿入盆前:孕7-9个月是胎儿体重猛涨期,每周以200克的速度增加,孕妇的肚子也像充气的气球一样,两天不见,又大了好几圈。增大的子宫位置还会随之往上,对肠胃和膈肌的挤压增加,导致孕妇出现肠胃不适、呼吸不畅、恶心难受、食欲不振等表现;大肚子的增加,还会加重孕妇的负担,导致行动不便,走几步就喘得慌。

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到了晚上睡觉就更难受了,翻来覆去都不得劲,要不憋得慌,喘不上气来,要不就累得慌,浑身不舒服。2.胎儿入盆后:好不容易熬到胎儿入盆,子宫位置下移,对肠胃膈肌的压迫减少,孕妇呼吸畅通、食欲增加、消化也正常了;但是子宫下移对膀胱、耻骨的压迫加重,孕妇还会出现尿频加重、耻骨疼痛、肚子下坠、腰酸背痛的不适。等到晚上睡觉,睡觉前困得要命,但是怎么躺都不舒服,总感觉耻骨疼得厉害,要不就腰酸背痛,四肢发麻;好不容易睡着了,正在做着美梦呢,又突然被尿憋醒,一晚上五六次,睡眠质量越来越差,一天到晚都昏昏沉沉的。所以说,孕晚期睡眠不好,睡眠不稳,质量差劲是有原因的,也是几乎每个孕妇都会经历的!

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怎么才能缓解不适,保证睡眠?孕晚期,对于睡眠来说还有一个非常重要的问题,就是睡眠姿势!睡眠姿势,不只是睡眠的关键,还关系着胎儿的健康发育。一般来说,建议“左侧卧为主、右侧卧为辅”,但是这个要求并非一成不变的,具体如何还得看孕妇的实际情况。

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1.孕晚期只能左侧睡?有专家认为,孕晚期应该左侧卧睡眠。因为孕妇子宫呈右旋转状,左侧卧可以使右旋子宫向左边稍微移动一下,减轻压迫,改善子宫内的供血量和供氧情况,更有利于胎儿的健康发育。但是,并不是所有的孕妇都适合左侧睡!如果枉顾孕妇的实际情况,一味要求她们左侧睡,很可能会影响孕妇睡眠,危害胎儿的发育,反而害了娃!因此,具体问题具体分析,专家的话可以参考,但是不能照抄照搬!2.孕晚期,必须远离哪种睡姿?孕晚期应该怎么睡?2种睡姿可致胎儿发育迟缓,孕妇要远离!①仰睡:孕中期一般没什么问题,但是到了孕晚期就不建议了。仰睡时,膨大的子宫压迫下腔静脉,影响血液循环,导致下肢水肿或静曲张。还会减少下肢回流到心脏的血液,导致大脑缺血、缺氧。几分钟的仰睡一般没什么问题,但是如果经常或长时间仰睡,孕妇会头晕恶心、胸闷气短,还会表现为:面色苍白、四肢无力、出冷汗等等。