危害性|怀孕后，你都几点睡觉？超过这个点还不睡会影响孕妇和胎儿的健康睡眠|白天|习惯|质量|影响|孕妇

现如今，熬夜已成为很多人的习惯。都说熬夜危害性大，但是不少人依旧抵御不了熬夜的“诱惑” ，包括孕妈在内。
小艾一直是个资深“剧迷” ，每天睡觉前她都要追上几集电视剧。在怀孕后，她依旧改不掉熬夜追剧的习惯。

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如果电视剧的情节环环相扣，节奏比较快，小艾还会忍不住看个通宵。
虽然很多孕妈都知道孕期熬夜不好，但却一直控制不住自己，因此，每次深夜关了手机入睡后，小艾的心中总是愧疚满满。
或许是因为小艾之前的孕检一直都是没问题的，这让她熬夜追剧变得更加心安理得了。
小艾就这样度过了孕早期，到了孕中期建卡的时候，她在丈夫的陪同下到了医院， B超结果出来之后，小艾顿时傻了眼，医生告知她，她腹中的胎儿比正常孕周小了二周，她不愿意相信这样的结果。

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小艾自认为自己孕期的饮食一直非常健康，因为每日食谱都是丈夫亲自搭配的，按道理胎儿不太可能是因为营养不良，而偏小这么多。
那么，小艾的胎宝究竟是因为什么原因偏小这么多呢？在和医生的交流后，小艾认识到了自己熬夜的危害性。原来自己熬夜的坏习惯，竟然会导致腹中胎宝发育迟缓。
都说“母子连心” ，孕妈作息紊乱，胎儿也深受其害。孕妈常常熬夜晚睡，睡眠质量差，内分泌失调后，胎儿发育也会受到一定的影响。所以，孕妈熬夜，不仅会影响自己，也会影响胎儿。

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从孕中期后，胎儿的各种感官能力都在飞速发育中，胎儿能感受到孕妈深夜的激动，也能感知孕妈的喜怒哀乐。如果孕妈总是晚睡，胎儿出生后也可能会是个“夜猫子” 。
熬夜对于普通人来说，危害性很大，更别提对于怀有身孕的孕妈而言了。
小艾知道了熬夜的危害性之后，她觉得非常地后悔，决心一定要改掉熬夜晚睡的坏习惯。
不少孕妈其实清楚熬夜的危害性，但是她们并不知道孕妈需要何时入睡。小艾在改掉追剧的习惯之后，每天晚上不到8点就早早地上床了，她辗转反侧，却没法很快入睡，这令她苦恼不已。

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对于普通人而言，每天11点之后，肝脏开始造血，因此，最好不要晚于11点睡觉。
对于孕妈而言，她们身体的负担重，睡眠质量不太好，每天最好可以在晚上10点前入睡。
早点入睡，也可以保证孕期的充足睡眠，千万别小看孕妈睡眠对于胎儿的重要性，否则即使孕妈像小艾这样营养补充得全面，胎儿的生长也会受到影响。
看到这里，可能有些孕妈会说，我们并没有刻意熬夜，每次熬夜都是被迫无奈的，原因就是受到了孕期的各种症状影响，比如尿频、水肿、腿抽筋等孕期症状，困扰着不少孕妈，让她们难以入眠。

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确实，这是个比较头疼的问题，那么，既然孕期的睡眠对胎儿的发育如此重要，孕妈们需要怎么做才能提升自己的睡眠质量呢？
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