睡眠时间|孩子早上这“时间点”起床，身高至少矮5cm，父母不妨对照下( 二 )

这就需要注意以下几点：1.营造出睡眠氛围首先到了快要睡觉的点，在没有特殊情况下，父母们最好是和孩子一起进入睡眠状态，可以和孩子一起刷牙洗漱，完成睡觉前的准备工作。而在准备入睡的时候，也要保证周围环境是安静的，不要发出嘈杂的声音，否则孩子受到干扰很难入睡。2.睡前一小时避免大脑兴奋睡觉前最好是不要让孩子玩手机或者进行过于激烈的运动，否则孩子很容易进入一个兴奋状态，大脑难以进入睡眠模式。所以在睡前一个小时，父母最好是引导孩子正被入睡了，可以为孩子选择一些内容偏向温馨的书籍，让孩子养成睡前阅读的习惯，可以让孩子的思绪平稳下来，更容易产生困意。
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3.白天不要睡得过久孩子睡眠不足而导致的内分泌失调，不只是影响了身高，还会降低身体的免疫力但也不是说一直睡觉就是有益处的，相反，如果白天睡多了，孩子的精神状况可能会更加的萎靡不振，到了晚上也难以产生困意。所以说，在监督孩子拥有良好的睡眠质量这件事上，家长还需要多费一些心了。我是小鹿妈咪，也是3岁宝宝的妈妈，每天记录和分享不同的育儿知识及经验，喜欢文章请关注我。更多育儿母婴知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人图片来源于网络，如有侵权，请联系删除！