「名医科普」定个小目标，不吃药也可以提升孩子的免疫力( 二 ) 你好

运动是让身体保持健康，免疫能力提高的关键，在提高抵抗力的过程中运动量需要充足。保持科学运动，并非是高强度、一过性的运动，而是指那些长期、适度、能调动身体各个系统功能的运动方式，而且运动一定要坚持， “三天打鱼、两天晒网”式的运动，效果不大。

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多喝白开水：保持粘膜湿润
多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。孩子上幼儿园、外出时，应背着水瓶，渴了可以随时喝。但是家长们需要注意，喝水得喝白开水，而不是各种含糖饮料（家长得以身作则，少喝含糖饮料，且不要在家里存饮料）。如果孩子实在不喜欢喝水，可以通过鼓励策略、玩喝水游戏、更换有可爱图案的杯子等方式提高孩子喝水的积极性，亦或是加入一片苹果片、梨片或柠檬片，增加白开水的味道，让孩子爱上喝水。

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保持室内空气新鲜：清除污染隐患
说到室内污染，大家肯定会想到粉尘、皮屑、棉絮、纤维、各种寄生虫、香烟烟雾、建材装饰材料等，但是日常生活用品如化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等，也会造成室内空气质量变差。研究显示， 68%的疾病与室内污染有关，因此家长要定时打开门窗换气；家庭装修，特别是孩子居室的装修，要选择绿色环保材料；周末多带孩子到空气清新的公园玩一玩……这些举措都会对孩子的身体大有益处。

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及时添减衣物：适应外部环境
宝宝受凉或受热，极爱生病。因此为宝宝穿衣要适度，不要盲目地给宝宝“捂”或“冻” ，一般穿衣与成人一样即可。如果实在不会判断，那就摸一摸宝宝的后颈，注意别摸露在外面的后颈，要摸被衣服覆盖的地方。后颈摸起来温热，说明衣服穿得很合适。后颈发凉，说明衣服穿少了。后颈出汗了，说明穿得过多。

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正确认识免疫力
其实，提高免疫力是一个系统的工程。如果没有任何疾病，只是单纯地想强健身体，提高免疫力，一定要重在日常，而不是靠药物来刺激。另外，孩子总感冒并不能证明你家宝宝免疫力就低，这可能是他们获得免疫力的方法。只要不是特别频繁或者症状严重，并不用人为地补充免疫力。而且使用免疫力调节剂一定要遵医嘱，决不能自己乱用药哦！

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广州天使儿童医院
健康一个孩子，幸福一个家庭！