健康科普：莫负春季好时光，小儿助长正当时 “一年之计在于春

“一年之计在于春，春季万物生发” ，是不容错过的助长好时机。世界卫生组织在儿童生长发育的相关报告中指出孩子的生长发育有着显著的季节性，其中春季的增长速度是秋季的2-2.5倍，可谓是一年之中小儿生长发育的黄金时机。那么到底怎么做才能帮助孩子更好地生长发育呢？
喂养8-9分饱最好
儿童全身的各个器官都处于一个幼稚、娇嫩的阶段，他们的活动能力有限，消化系统器官所分泌的消化酶比较低，量也比较小。所以父母在给孩子喂食时一定要把握好度，不宜让肠胃一直处于饱和状态， 8-9分饱最理想，这样既能保证生长发育所需，又不会加重消化器官的工作负担。

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孩子长期吃得过多，极易致脑疲劳，影响大脑的发育。此外，吃得过饱还会造成肥胖症，从而影响骨骼生长，限制孩子身高发育。
避免吃过量的小妙招
1、不要强迫孩子吃东西，强迫进食不利于消化酶的分泌。
2、如果孩子吃完不够的话，可以通过游戏或玩具转移其注意力。
3、细嚼慢咽，有助于提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，并可调节进食量。
如果想让孩子在春天长得更好，不妨尝试这些办法：
1.提高睡眠质量
①9点之前要睡觉，睡觉前不吃东西，若孩子有睡前饮奶的习惯，最好在8点之前喝完。
②早上不要过早叫醒孩子。很多爸爸妈妈因为早上上班不迟到，于是早早地把娃叫醒，可是这样做又让孩子错失了一个长高的时机。

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2.多做弹跳类的运动
经常参加体育运动的孩子比不参加体育运动的孩子平均可高出4cm左右，特别是弹跳类运动，对于助长帮助更大。比如：跳绳、打羽毛球、摸高等弹跳类的运动。孩子的运动强度大小要根据孩子的年龄进行合理调整。

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3.多晒太阳
晒太阳的最佳时间是上午9到10点，下午4到5点。春季让孩子晒太阳，如同让植物在阳光下进行“光合作用”一样，有助于孩子增高。
每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，需循序渐进。

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带孩子晒太阳应避免直接在太阳下暴晒，特别是学龄前幼儿皮肤娇嫩，一不小心就会晒伤，且晒的时间不宜过长。
4.保持心情愉悦
当孩子心情愉悦的时候，生长激素分泌会比较旺盛。当孩子的心理压力过大，长时间陷入焦虑、紧张情绪里时，生长激素分泌会相对减少，孩子的身高自然会受到影响。

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这些坑，家长别踩！·
有的家长认为，孩子小的时候矮点正常，以后青春期自然可以冒起来。事实上，小朋友的身高发育具有一定的阶段性，每一阶段对后续的生长发育都至关重要，如果某一阶段出现问题而没有及时干预，都会影响孩子的最终身高。

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因此不要抱有侥幸心理，大意不得！另外，部分家长看到孩子身高落后于同龄人，就赶紧买一些增高产品给孩子服用。然而殊不知家长这是属于典型的好心办坏事。有的产品中含有类雌激素或类固醇激素，小朋友吃多了会造成性早熟，导致骨骼线提前关闭，以后就很难长高。