还愁宝宝醒得早？快看看是不是睡前做了这2件事( 二 ) 在孩子起床这件事上

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图源：宝宝呵护团队制作
◆改善孩子睡眠环境
光、噪音、温度是导致孩子早醒的重要原因。
这时，家长想要孩子多睡一会，可以给孩子营造一个“暗静”的睡眠环境。
可以选择给孩子装上遮光窗帘，不至于太阳光照射进来刺激到孩子。

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同时根据具体情况，看那边的睡眠环境相对安静，就把孩子放置在那块。
夏天建议孩子空调温度在26℃为宜，可根据孩子具体反应调节。
通过睡眠环境的改善，来改善孩子的睡眠时长。
◆保证睡眠质量
白天不带孩子做太过刺激的运动和游戏，睡前不让孩子看太过刺激的动画片。
尤其晚睡前，千万不要刺激孩子的大脑，否则孩子会比较兴奋，一方面很难入睡，另一方面，睡眠质量差，也会导致早起。
菌菌想，这不是大家想要看到的吧。
家长晚上可播放轻缓音乐，如睡眠曲，或给孩子读绘本，帮助孩子快速进入睡眠模式。

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◆适当减少夜间喂奶
夜间喂奶也是为了安抚孩子能有个很好的睡眠。
但如果孩子夜间吃奶过多，会出现频繁夜醒，导致睡眠质量下降，继而出现早起。
所以，如果频繁夜间喂养孩子的家长，可考虑适当减少喂奶频率，逐渐减少至不吃。
让孩子睡个整觉，也可以改善孩子早醒的情况。
◆尽量不要让孩子睡回笼觉
一日之计在于晨，早晨是孩子精神状态最好的时间段，是最具有创造性的状态。
但如果孩子被迫醒来，再睡回笼觉，这种睡眠是一种浅睡眠，一方面孩子睡了和没睡一样，大脑没休息好。

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另一方面，回笼觉睡多了，很容易打乱孩子的睡眠习惯，导致“白天睡不好，晚上睡不着” 。
更重要的是，回笼觉睡多了极易造成孩子反应迟钝、记忆力差、免疫力下降等问题。
所以，能不让孩子睡回笼觉，咱就别让娃睡了。
大不了孩子醒了，咱继续装睡，让他们在一边蹦跶就好了。

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一般情况下，早醒并不会对孩子造成什么影响，只要孩子睡眠质量高、精神状态好。

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但如果孩子频繁早起，且状态不好时，家长就要考虑其他原因了，必要时带孩子就医。
菌菌也希望孩子们能睡个好觉，宝妈再也不被折腾，远离黑眼圈。
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