12岁男娃个头直冲一米7,立春常吃“2黄1红”,助娃再窜一窜( 二 )
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?胡萝卜
胡萝卜是公认的“营养之王” , 号称“小人参” 。
所以 , 让孩子多吃一些胡萝卜 , 比如:
胡萝卜粥 , 胡萝卜泥 , 炒胡萝卜丝
等 , 都是一个很好的菜肴 , 也可以帮助孩子的身高再窜一窜 。
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☆除了食补 , 这两方面也要注意
●运动
生命在于运动 , 多运动不仅可以提高身体素质 , 增强体魄 , 也可以让全身得到一个锻炼 。
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在户外运动 , 不仅可以晒到太阳 , 补充维生素D , 帮助钙吸收 , 而且在蹦蹦跳跳和拉伸的过程中 , 也可以促进骨骼的生长 , 一举两得 。
●睡眠
生长激素在夜晚进入深度睡眠后分泌的最多 。
那么让孩子保证睡眠时间和质量 , 不仅可以让孩子的身体得到充分的放松和修复 , 也有助于身高的增长 。
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辣妈语录:
现如今家庭条件好了 , 孩子营养不良的情况不多见了 , 但又由于营养过剩 , 孩子的体重增加 , 反而不利于孩子的身高增长 。
所以在让孩子“多吃点”的同时 , 给孩子提供健康有营养的菜肴 , 既能平衡饮食 , 还能够让孩子茁壮的成长 。
家长们 , 你平时经常给孩子做哪些饭菜呢?
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