“十孕九纹”，妊娠纹什么时候会出现？新手妈妈如何预防妊娠纹？都说“十孕九纹”

都说“十孕九纹” ，那么讨厌的妊娠纹到底什么时候会出现呢？
人体的腹壁组织从外到内分别为皮肤、皮肤弹性纤维、皮下脂肪层、肌纤维群与肌腱组成的腹直肌、腹膜前脂肪层和腹膜。
正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。
妊娠6个月后更加明显，这时皮肤弹性纤维逐渐出现断裂，腹部皮肤表面慢慢出现粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。

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面对妊娠纹我们就只能束手无措了吗？有什么方法能有效的预防妊娠纹吗？
（1）均衡饮食，控制体重
分享一下我的孕期健康饮食～
总原则：
少吃多餐
，每天晚餐主食替换成粗粮：红薯、玉米、藜麦饭、杂粮粥、荞麦面。
早餐篇：

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蜂蜜水：从几岁喝到现在，排毒通便，抗衰老，提高免疫力！
鲜奶：尽量买超市冷藏区保质期七天的，补钙！早晚都可以喝。
鸡蛋：每日必吃，高蛋白质、维生素
【“十孕九纹”，妊娠纹什么时候会出现？新手妈妈如何预防妊娠纹？】水果篇：
一日不超过300g（一拳头），不然容易糖分摄入过量。

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水果之王→猕猴桃白嫩宝宝皮肤
孕妇圣果→苹果
VC王→橙子缓解孕吐
便秘助手→火龙果
抗氧化能手→蓝莓利于宝宝视力
补铁皇后→车厘子
日常多吃：
坚果，可当零食、下午茶
红肉，补铁（牛肉、肝脏）
白肉，鱼虾鸡鸭（多吃海鱼、海带、虾米、紫菜）对宝宝和孕妇都很好
深绿色蔬菜，西兰花、菠菜、莴笋、菜花、白萝卜、番茄
饮料，用柠檬水、酸奶牛奶、绿豆汤、红豆沙代替
五个月后多喝椰子水，玉米须水，绿豆汤，可净化羊水！红豆沙消水肿祛湿很管用！
孕期营养补充剂：

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叶酸：备孕－孕3个月（有叶酸代谢障碍的吃整个孕期）
DHA：孕3个月－哺乳期
钙片：孕4个月－哺乳期
铁：孕5个月－哺乳期
孕妇益生菌：孕中期-孕晚期，可早上空腹西梅汁（天然果汁）便秘就喝，再备点乳果糖和开塞露
（2）坚持运动，量力而行
整个怀孕过程中应控制在30斤以内。可以做些运动来预防体重增长过快。孕中期胎儿稳定后可以做
凯格尔运动锻炼盆底肌
，增强分娩动力，加速产程。

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（3）使用托腹带
托腹带可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯，同时也能给孕晚期的孕妈减点负。

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（4）坚持使用妊娠纹产品
妊娠纹产品切记一定要坚持使用！三天打鱼两天晒网式的用产品能有用才怪呢......
嫩芙叶酸孕纹精华乳
先说一下嫩芙这个牌子吧，买之前我查了美修，全部绿色， 0香精无防腐剂等15大无添加，重点是由四大孕婴实验室研发，作为孕妇真的放心了。