这样可以促进肠道的蠕动 ， 减少便秘 ， 还能够增加饱腹感 ， 减少我们摄入过多的主食 。

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★多菜少果
很多妈妈喜欢吃水果 ， 是因为水果含有糖分（果糖） ， 让我们吃了觉得很开心 ， 口感很好 。 而蔬菜会有一种涩味 ， 所以妈妈会觉得蔬菜不好吃 。
事实上 ， 产后坐月子想要避免脂肪堆积 ， 我们就要做到多菜少肉 ， 每天青菜至少一斤以上 ， 水果控制在半斤左右 ， 这样子才能避免我们摄入过多的果糖 。
果糖在体内消化不完的话 ， 也会变成脂肪堆积在体内 。
而我们的蔬菜吃多了热量比较低 ， 还有大量的膳食纤维 ， 维生素 ， 对于产后食物的消化 ， 避免便秘 ， 都大有帮助 。

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小平说产后要想促进乳汁分泌 ， 还能控制体重 ， 瘦身 ， 就是要做到以上几个方面 ， 而且还要少吃多餐 ， 多走动 ， 少躺在床上 。
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