孙逸仙|你的孩子身高达标了吗？专家：2个方法判断是否正常，简单算一算( 二 ) 衡山县人民医院|东湖镇|衡阳日

三、改善儿童身高，要坚持4个方法有些孩子虽然身高偏矮，但未达到矮小症，不需要药物治疗。面对“追高”心切的家长和孩子，可以通过以下4种方法帮助长高。
第一，维持优质的营养状态。日常注意鱼、肉、蛋、奶及主食的摄入。
第二，多做运动，比如跳绳、打球、引体向上、跳高等。
其中，跳绳被称为最完美的长高运动，原因在于它没有场地要求，还可以锻炼孩子的脑部、四肢的协调性，只需每天坚持花10至15分钟跳800至1000次，长此以往能获得不错的效果。家长可以给孩子置换舒适的运动鞋，并通过播放音乐帮助孩子坚持运动。但在运动过程中要注意量力而为，以免造成运动损伤。

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第三，保证充足的睡眠和良好的睡眠质量。家长应该督促孩子尽量在每天晚上九点半至十点的时间段内入睡。
第四，保持愉悦的心情。家庭气氛紧张、父母关系不和谐，均有可能加重孩子的心理压力，甚至产生低落情绪和焦虑，而这些不良情绪进而可能导致孩子的矮小。
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本文指导专家：
张丽娜，中山大学孙逸仙纪念医院儿科内分泌专科，硕士，主治医师