活动|新妈妈产后便秘有原因，这4种调理方式或许有效，试试看！结肠|肠胃|都当|粗粮|身体|药物

【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。

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导语：产后便秘比较隐私的话题，很多新妈妈脸皮薄，难以启齿，但受罪的是自己。都当妈妈了，其实也没什么害羞的，找到原因，及时调理，才能让自己走出痛苦。

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便秘肯定是有原因的，其实在怀孕的很多孕妈妈已经有便秘的症状，生完宝宝之后没有及时活动也会导致便秘。便秘的原因一般是以下几种。
（1）孕期的时候子宫不断增大，压迫结肠，产生的便便运转速度减慢，不能正常排便。再加上不经常运动，活动量减少，也会导致结肠的蠕动减慢。别看是在孕期，这也是产后便秘的导火索。
（2）有的孕妈妈出现各种不适症状，会选用镇静药物来缓解，但是这些药物对肠道功能会有副作用，减少肠胃的蠕动，也会引起产后便秘。
（3）跟孕妈妈的饮食有关，孕期吃了粗粮减少膳食纤维少，就会导致便便排不出。

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（4）生完宝宝之后，身体还没有恢复，产后身体疼痛，下床的机会少，肠胃蠕动也减慢，也会造成便秘的情况。
（5）内分泌变化导致，生完宝宝以后，激素逐渐恢复到以前，在这个过程中也会导致排便困难。
很多的新妈妈便秘是孕期便秘的延续，也有的是生完宝宝之后才有的便秘。
我是孕期的时候有，但生完宝宝之后就没有了。一个同学是孕期的时候好好的，但是刚生完宝宝的那个阶段，不知怎么就便秘了。

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1、药物改善
人总是要排便的，如果长时间堆在身体里，对身体不好，而且也特别难受。如果便秘严重的话，是需要进行药物帮助的。我那个便秘的同学，就是让我帮她在医院买的一个栓剂，她说调理便秘很有效果。说如果我也有这种状况的话，可以用还好没有出现。
2、饮食调理
多吃点儿粗粮，多吃点儿膳食纤维多的食物。不要总是吃太精细的食物。水果，蔬菜也不要断，另外还要多喝水。

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3、养成排便的习惯
每天定时排便，即便没有便意也要蹲一会儿，时间长了就形成一个习惯。
4、适当的运动
产后新妈妈啊，虽然虚弱，但是也要活动才能增强抵抗力，能够让身体更快的恢复，也能够促进肠胃的蠕动，减少便秘情况的发生。
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