产后减重3大难关，据说通过的都瘦了！ “刚刚生完孩子

“刚刚生完孩子，本来想着能够节食减重的，但遭到全家人的一致反对。婆婆更是鸡汤肉汤想方设法给我补充营养，说是可以催乳，对宝宝好。一段时间后，体重不仅没降，反而还胖了几斤。 ”对于产后减重的妈妈，这3关是一定要过的。

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第一关：营养关
为了自己和宝宝的健康，母乳期喂养的妈妈不建议减肥，更不能节食减肥。否则会导致掉头发、停经等一系列问题。
哺乳期的妈妈要注意膳食平衡、补充钙质。不要摄入太多糖分，等哺乳期过后再考虑减肥问题。
如果实在着急减肥的话，可以少吃一些热量高、脂肪高的食物，多吃一些富含维生素、高蛋白的食物，保证每天的总热量摄入不低于1800卡路里，其他的就顺其自然吧，毕竟刚刚生产完，尽快恢复自己的元气才是最主要的。 “本来想多运动运动，尽快把怀孕期间长出来的脂肪甩下去，结果发现臣妾根本做不到啊。孩子要自己带，一天到晚光跟他折腾都已经筋疲力尽了，哪里还有时间做运动。 ”

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第二关：运动关
要带娃没时间运动，相信是许多产后妈妈都有过的经历。怎么办？只有一个方法，就是挤，谁让你爱美呢。
如果无法出去运动，可以在家里做做有氧健身操，趁孩子睡觉的时候，每天坚持做10-15分钟，一天三次，相信也能够起到不错的效果。等孩子大点了再带他到户外运动。
产后运动一定要先从温和的运动做起，再慢慢过渡到短跑、肌肉训练等等，切不可操之过急。一般产后2个月就可以恢复运动了，剖宫产的妈妈可以推迟到3个月。
“对自己的肚子简直不忍直视，松松垮垮的像套了一层游泳圈，自己一捏可以挤出好几层褶子，生完孩子的孕妇果然都是泪啊，我还能拥有以前平坦紧实的小腹吗？”

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第三关：体质关
分娩后，身体短时间内需要适应雌、孕激素的调整，这期间，脂肪的代谢会受到影响。产后的肚子如同失去了弹性的橡皮筋，很难恢复原状，容易导致脂肪的堆积，形成“大腹婆” 。
一般来说，产后骨盆的黄金恢复期是产后42天，这时候妈妈身体激素还没有恢复正常，使用骨盆带效果最好。而腹部的恢复期，则是在产后6个月，所以妈妈在这半年的时间，要坚持使用收腹带来收腹。
除此之外，饮食和运动调理，再加上配合一些腹部按摩视频进行按揉，都可以帮助你尽快恢复到以前的苗条身材。
维他膳食纤维，产后减肥利器
产后恢复身材，怎么能够少了膳食纤维的帮忙。它能够增强饱腹感，有助于平衡膳食营养，优化肠道的脂肪代谢功能，促进钙镁铁锌等营养物质的吸收，帮助产后妈妈健康恢复完美身形。

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为保证身体健康，成人每天需要一定量的膳食纤维，建议每日摄入量不应少于20克，而对于产后的妈妈来说，为防止便秘、促进肠道蠕动、控制体重增长，每日可摄入35克左右。
【产后减重3大难关，据说通过的都瘦了！】还没恢复身材的产后妈妈不要慌，只要科学合理的进行调理，一定会成为时尚辣妈的！