孕期多吃这5种食物，不仅可以安胎，还有利于胎儿的发育和生长转眼间

转眼间，我们结束了新年假期，过完了春节，也刚刚送走了二十四节气中的一个节气——雨水这个节气。这种节气是象征着温度回暖的时候，世间万物都开始变得有朝气，变得有活力。春天伊始，也是适合养生保健的季节，大家在吃东西的时候，不能由着自己的性子来，不能只顾嘴瘾，只吃好吃的食物而忽略了营养的摄入。大家要多吃健康的食物，绿色蔬菜以及瓜果大家都不能忽略，均衡的营养摄入才能保证拥有一个健康的体格，坚持做到合理的饮食习惯，同时也需要养生良好的作息习惯，这样大家也才能远离各种疾病的侵害。好了，废话不多说了，接下来就来看看今天的咨询吧！
大家都知道怀孕的女人很奇怪，以前爱吃的，现在不喜欢吃了，以前不爱吃的，现在却喜欢吃，口味变得很奇怪。但是怀孕以后，不是你想吃什么就吃什么，有一些食物孕妈一定要忌口，尤其是辛辣食物，以及对胎儿有危害的食物都要避免食用。
还有一些食物就算自己再不想吃，也要坚持吃，因为这些食物对胎儿的发育和生长都非常有益。

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一、多吃鱼肉
大家应该都知道，别的肉孕妇吃多了可能会变胖，但是鱼肉却不会。鱼肉不仅肉质鲜美，而且还有丰富的营养，非常适合孕妇吃。鱼肉中包含非常丰富的蛋白质和钙质，对胎儿发育以及大脑发育都非常好，能够给胎儿和孕妇提供生长发育所需的营养物质。
胎儿的脑部神经发育需要DHA的支持，鱼肉中的DHA就非常丰富，对于孕妇来说，多吃鱼肉对胎儿的发育生长非常有益。

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二、多吃坚果
坚果类的食物中，不饱和脂肪酸和植物蛋白都非常丰富，这些都是胎儿脑部发育所需的营养物质，而坚果含有的物质具有健脑提神的作用。
怀孕期间孕妇都非常嗜睡、精神不佳，可以多吃一些这种食物帮助孕妇调整状态，孕妇的精神状态好了，那么胎儿也会感觉更加舒适。

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三、多吃葡萄
葡萄中的铁元素非常多，可以帮助孕妇补养气血，对胎儿的发育也非常有益。而且葡萄属于当季水果，孕妇吃了以后可以让胎儿的皮肤变得很好，还能提高孕妇的免疫力。
值得提的一点是葡萄还可以帮助孕妇调节情绪，宝宝在肚子里可以感受到妈妈的情绪，如果孕妈情绪好了，那么胎儿的情绪也会很好。

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四、多吃鸡蛋类的食物
胎儿大脑发育需要蛋白质和卵磷脂，而这些都是蛋类食物中含有的，所以孕妇要经常吃一些蛋类食物。可以帮助胎儿的大脑发育以及此行所需要的营养物质。蛋类食物就算含有的营养物质在高，但是一天也不要多吃，吃上一个就可以了。
这里在多重的介绍一下鹅蛋，鹅蛋中的卵磷脂含量非常丰富，而且它还可以帮助胎儿去除胎毒，孕妇到了孕晚期可以每周吃上一个。

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【孕期多吃这5种食物，不仅可以安胎，还有利于胎儿的发育和生长】在过年期间的时候，大家基本都回老家了，在老家里，人人都离不开大鱼大肉，吃了很多油腻而且高脂肪的食物，这类食物虽然解馋，但是长期摄入这类食物的话，却不利于人体的健康，所以，为了营养的均衡，为了拥有一个健康的身体，大家要多吃一些健康的食物哦！以上就是我们今天的分享，网友们还有什么疑问的吗？欢迎在评论区留言，谢谢！