◆出外散步10分钟；
◆对自己说“我会保持冷静” ， 然后回想过去自己曾经表现得很冷静时的情景 ， 或者回忆一段轻松开心的时光

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【没时间陪孩子吗？做好这5件事，给孩子高质量陪伴】看到父母能够控制自己不乱发脾气 ， 这对孩子是很好的榜样教育 。 你也可以把这种冷静技巧教给孩子 ， 让他从小就学会做情绪的主人 。

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