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3、入睡的时机
在刚吃完午饭之后是不适合马上睡午觉的 ， 因为我们的肠胃正在工作 ， 如果这个时候进入睡眠状态 ， 我们的睡眠质量就无法保证 ， 因为身体的消化系统必须处于工作状态 。 同时 ， 我们的消化系统也会因为人体进入睡眠而降低工作的效率 ， 导致消化不良或者胃胀气等问题 。
4、清醒之后的动作
一定不要在刚清醒之后猛然坐起或活动 ， 我们应该放慢速度 ， 轻柔地活动一下我们的脖子以及上肢 ， 让身体慢慢苏醒过来进入工作的状态 。 如果属于比较难清醒的状态 ， 可以选择通过味觉来帮助苏醒 ， 比如喝一点淡茶或者咖啡 ， 吃一颗薄荷味的糖果都是比较好的方式 。
总之 ， 不论是对于儿童还是成年人 ， 午睡都是十分重要的 ， 要尽量地帮孩子养成睡午觉的习惯 ， 做到科学的睡眠 。

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