饮食|吴敏霞二胎坐月子，老公28天月子餐不重复，饮食调养陷阱多别大意月子|老公|陷阱|母鸡|身体|吴敏

近日，奥运冠军吴敏霞在社交平台发文，恭喜老公挑战28天不重复月子餐成功，也从168餐饭中选出了自己觉得最好吃的三道菜与网友共享，真的让人垂涎三尺，直呼诱人。

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在我看来，这不是晒月子餐，而是晒老公，晒幸福，晒甜蜜。想当初，吴敏霞拒绝郭晶晶撮合霍启刚弟弟的好意，选择了诚哥，真是嫁对了人，羡煞旁人。
而且看吴敏霞晒出的月子餐，都是家常菜，莲藕炒莴笋、蒸鸡蛋、清炒蔬菜、白灼虾等等，荤素搭配不油腻，清淡可口，非常适合产妇调养。
生孩子是最伤精耗气，我在生完二胎的产房里，就被医生催促赶紧多吃东西，补充营养。而坐月子则是女人的第二次春天，可以帮助我们调理身体。但在传统观念里，坐月子就要大补特补，产妇才能有奶，才能尽快恢复元气。
比如陈好在采访中就说自己哺乳期吃了70只鸡，只为了追奶。后来就不想吃鸡了。

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坐月子产妇确实需要食补来调理身体，但传统的调养陷阱多多，产妇莫跳坑。
陷阱一：多喝汤才能奶水多
传统的观念里，奶水是产妇身体里的水分转化的，要多喝汤才行。
其实产奶的前提是乳腺管通畅，在刚生完孩子后，产妇的乳腺管还有待疏通，不能立即使用油腻的浓汤，而应该喝素菜汤，如西红柿鸡蛋汤，丝瓜鸡蛋汤等等。半个月后，可以食用清淡少油的汤来催奶，如鲫鱼豆腐汤等。

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产妇喝汤时候，最好去掉上层的那层油，因为它不仅会让产妇长胖，还会增加乳汁中脂肪含量，伤害宝宝尚未发育成熟的消化系统。
朱珠出月子后，就在社交平台分享自己坐月子的精髓：一排二调三温四补。

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第一周是排恶露。
这段时间，产妇要排出子宫内的瘀血等，可以适当吃些助排恶露的食物。
第二周是调养脾胃。
产后脾胃虚弱，产妇最好吃些清淡、易消化的食物，减少胃肠负担。
第三周温补身体。
生宝宝对女性来说会有很大消耗，身体虚脱，容易出虚汗，因此补养身体，也不能“太猛” ，而是要先温和进补。
第四周进补营养。
要多吃滋补的食物，促进身体恢复和母乳喂养。
所以，产后应该让宝宝多吮吸，宝宝的吮吸是最好的下奶神器。产妇先喝素汤，不要急着喝荤汤。
陷阱二：产妇多吃母鸡，多喝母鸡汤
一胎的时候，外婆和奶奶过来照顾我坐月子。因为知道上海这边买不到正宗的土鸡，她们都特意从农村带来了几只母鸡给我吃，还美其名曰地给我催奶。但是母鸡肉根本嚼不动，我只好喝汤了。但是喝汤也没见涨奶，我还以为是自己没吃母鸡肉的缘故。

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直到后来我阅读《孕产育儿圣经大合集》才知道，母鸡不但不能增乳，还会导致回奶。因为母鸡体内的雌激素，会大幅提升产妇体内的雌激素，影响催乳素的分泌。公鸡体内的雄激素可以对抗产妇体内的雌激素，促进催乳素的分泌。