因为|吉娜晒孕照“蚂蚁腰”被官媒点名批评，这次，朗朗终于站出来回应( 三 ) 腰椎间盘|批评|椎骨|脊柱|双腿

慢慢俯身，手臂前伸，让胸部尽可能接触到地面，确保身体介于膝盖之间。
将手臂伸出头顶，额头触摸到垫子；或者你也可以把手臂放在身体旁边，掌心朝上，这样会更舒服。然后慢慢放松。
注意一定不要挤压到肚子，孕后期肚子太大就不要再做这个动作了。

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鸽子式：
从四肢开始，肩膀在手腕上，臀部在膝盖上。慢慢向前滑动右腿，使右膝盖伸向右手腕，弯曲的右脚指向左手腕。
将左腿放低到地板上并将其向后伸展，保持左脚放松，并使腿向内旋转。确保左腿始终在身后，而不是向左倾斜。
如果感觉舒适，请放下前臂，双手祈祷，低下额头以触摸拇指。
如果您的腹部不允许您向前弯曲，请保持舒适的直立状态，注意不要对腰部施加过多的压力。在另一侧重复该动作。

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猫牛式：
双膝跪地，双手撑地与肩同宽，身体前倾；
吸气时，抬起头部，抬起下巴和肩膀，让背部自然弯曲（不向低脊柱施加压力）；
呼气时，将脊柱弯曲，向后弯曲，向内卷曲，向下并朝肚脐看。吸气和呼气时，请继续摆两个姿势。

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【因为|吉娜晒孕照“蚂蚁腰”被官媒点名批评，这次，朗朗终于站出来回应】图片来源于：《幸福三重奏》，网络，微博，人民日报，如有任何不妥请联系删除。