体重|生完孩子身材依旧火辣是一种怎样的体验？月子|身材|方面|食物|损伤|斤半

从去年生完孩子到现在，快一年了，逢人都夸我完全看不出生过孩子，恢复得很棒，有没有什么诀窍其实产后一年是修复的黄金时期，只要把握好机会，你依然可以做回年轻美丽的自己
先交代下我的背景：

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23岁怀孕生孩子
孕前88-92斤，很稳定，干吃不胖
怀孕后体重猛涨，控制不住，整个孕期长了30斤肉肉！！以为很多是胎盘和羊水的重量，然而孩子生完当天上秤，只掉了6斤半可见肉全长我身上了！
今早上秤是92.1斤，现在体重基本维持和孕前一样了！
以前从来没为身材发过愁，减肥是离我很遥远的事，但生孩子对女人造成的身体损伤太大了骨架被撑开，肚子上的肉松弛了，妈妈臀也有了，整个人视觉上大了一圈……减肥恢复身材必须提上日程！
那么我是怎么做的呢？
1、饮食方面

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尽量避开米饭、面条等碳水化合物主食，用玉米紫薯杂粮这些粗粮代替，饱腹感也很强。炸煎炒类食物不吃，改为蒸煮最健康。水果可以吃牛油果、苹果、小番茄，都是口感很好又减肥的利器。零食油炸冰淇淋等高热量食物少碰，吃一次之前几天的努力就都白费了！戒糖，多喝水能加快体内新陈代谢别小瞧喝水，真的很重要啊姐妹们！
2、运动方面
月子里就在手机上下载了一个G动的软件，每天跟着上面的音频开始做一些简单的凯格尔运动臀桥。出月子后，每天早中晚三次坚持锻炼，身体慢慢恢复，循序渐进，坚持了差不多一个月左右，产后漏尿、松弛、脱垂等盆地及损伤的问题有了明显改善。

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每天也会在家做些无氧运动，塑型长肌肉，有能力固定频次去健身房最好平时饭后不要立刻坐下躺下，出门快走或者慢跑，心率持续达到140以上，超过40分钟就能有减脂效果，孩子6个月以后陪他玩也是很费体力的事。
3、心理方面
生完孩子很容易在产后抑郁月子里别多想，做好两件事，休息喂奶，其他的出月子后慢慢调整，内心鼓励暗示自己，生育是很伟大的，你做到了！而且很棒！妈妈的角色会让你比从前更有魅力更迷人宝宝会越来越可爱，等他开始与你有互动，你会发现这些受过的苦都是值得的。
【体重|生完孩子身材依旧火辣是一种怎样的体验？】每个生完孩子的妈妈都是更美丽的女人，因为眼里充满了慈爱与温润，尽心照顾好孩子的同时，也请一定要好好爱自己！