妈妈重返职场，孩子睡眠倒退，4个方法，降低分离对睡眠的影响给大家分享一个真实的关于孩

给大家分享一个真实的关于孩子分离焦虑引起的睡眠问题，这个案例让我有点心痛，妈妈说她每天晚上因为孩子抗拒不睡觉，怎么都不睡而吼孩子，孩子每次都是哭着睡着的。
这个妈妈是一个学校辅导员，孩子6个月以后就回去上班了，每天回来以后非常疲惫，还得哄孩子睡觉，但是不知道为什么，孩子特别粘她，一会要看书，得看好几本书，看完以后还得聊天、讲故事，拖拖拉拉一个多小时不睡，妈妈忍无可忍了，开始吼孩子，孩子哇哇大哭，哭了半个多小时最后抽泣着睡着了。
这种情况持续了半个多月了，妈妈深感无力，问我有什么办法能让孩子快点睡觉。
我想，任何一个妈妈都能分辨出这个睡眠问题的原因不在孩子身上，而是在妈妈身上。
这位妈妈大概不了解什么叫做分离焦虑，也读不懂孩子对爱的需求。

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不容忽视的情感因素----分离焦虑
之前我们讨论了各种影响睡眠的生理因素、客观环境因素、方法技巧，其实对于睡眠来说，情感因素也是非常关键的，因为它直接影响到孩子睡眠的情绪状态：
安全的、平静的、温和的、幸福的情绪更容易入睡，睡得更安稳
焦虑的、恐惧的、伤心的、生气的情绪会导致入睡困难、频繁醒来
分离焦虑狭义上是指孩子和妈妈分开，广义上一切有别于孩子之前熟悉环境的变化都会引起孩子焦虑的情绪，比如：
妈妈重返职场，这是最常见的情况
更换新的看护者，比如以前是妈妈带养，现在换成了老人，或者更换了育儿嫂
孩子要上幼儿园或者更换幼儿园
带孩子回老家，外出长时间旅游等

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这些情况都会带来“分离”和“改变” ，对于孩子来说，无法用语言表达，只能用频繁醒来这样的睡眠问题表现出来。
那你可能会问，为什么我家孩子就没有出现睡眠问题呢？我也上班了啊，每个孩子都会有分离焦虑，这是毋庸置疑的，但是之所以表现的强度不同，是因为：
每个孩子性格不同，面对改变和分离的表现就会不同，别人家孩子哭得少，不代表所有孩子都哭得少，因人而异。
带养方式的差别，每个家庭对于孩子的安全感的培养都是有所差异的，多人带养、妈妈独自带养下的孩子的安全感、适应能力都不同，不能一概而论。
如何降低分离焦虑对于孩子睡眠的影响
大家看到我用的是“降低”这个词，而不是“消除”和“避免” ，我个人觉得因为分离焦虑引起的睡眠问题是不可能完全避免，消除的，它大概率都会出现的。
这里需要重点强调一下：对睡眠有影响的分离焦虑并不是特指妈妈和孩子，而是主要带养人和孩子之间，有的孩子出生以后就是老人带养，晚上也是和老人睡，这种情况即便是妈妈上班了，晚上依然和老人睡，分离焦虑对睡眠的影响可能就没那么大了。
相反，假如这个老人要离开一段时间，换成和妈妈睡，孩子和老人分离的焦虑就会导致夜醒。
另一方面，如果我们用正确的方法引导孩子渡过分离焦虑，那也会让睡眠问题结束得更快一些。

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1、提前一个月刻意练习分离，从短到长
孩子因为焦虑情绪的存在，会害怕妈妈晚上睡着以后走了，不见了，所以会不断醒来看一下，如果孩子知道了妈妈睡着以后是不会离开的，上班以后也会回来，就不担心了。