生完宝宝一个多月了 , 产后42天做完盆底肌检查 , 还是决定要好好修复盆底肌 。
女性的盆底肌就像一个“吊床”一样 , 整个孕期这个“吊床”会逐渐被撑开 , 此时盆底损伤就已经存在了 。 对于产后盆底肌修复很多女性都是一知半解 , 今天我就跟大家聊聊盆底肌修复的问题!
我们从怀孕开始 , 盆底肌就会慢慢受损了 , 主要因为孕期宝宝体重地增加在压迫盆底肌 , 使之变松
盆底肌受损后就会出现漏、脱垂和膨出的情况 , 影响我们的日常生活 。
【治疗|3娃辣妈保持少女的盆底肌修复】所以妈妈都要重视盆底肌修复 , 早发现早修复 。
而且应该在正确的时间段内 , 用正确的方式进行修复 。
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月子期间:
有健身经验的妈妈可以做一些腹式呼吸、猫式拉伸等一些辅助的运动来锻炼盆底肌( , 做的时候注意呼吸 。 但注意 , 需要根据自己的情况来锻炼 , 有不舒服就要停止
凯格尔运动:
当了妈应该都知道 , 凯格尔其实就是自主锻炼盆底肌 , 能增强对盆底肌的控制力 , 产后42天后宝妈可以在手机里下一个G动 , 跟着上面匹配的方案做凯格尔运动 , 修复盆底肌 , 改善产后漏尿和膨出、脱垂的问题 。
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康复治疗设备:
专业的康复治疗一般要去医院做 , 专业术语称为生物刺激反馈治疗 , 包括电刺激生物反馈法、磁刺激治.疗、骶神经调节法等 , 一般每周要做2次 , 每次15-30分钟 。
妈妈们要提起对盆底肌问题的重视 , 尽早修复 , 就不会有漏、松的尴尬啦
最后 , 再次强调盆底肌修复是很重要的 , 宝妈们注意形体外貌的同时也千万不要忽视盆底肌修复哦 , 祝妈妈都健健康康 , 越来越美
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