所以孩子在睡之后 ， 家长也要按时睡觉 ， 不要熬夜 。 其次 ， 家长们要多陪孩子开展一些体育运动 ， 例如三人接力跑 ， 全家传球灌篮等一系列有趣的家庭体育活动 ， 不仅增强了每个家庭成员的体质 ， 更增加了家长与孩子亲密度 。
5、培养孩子的自律性
一份时间作息表像一个“克制” ， 孩子和家长在时间规范下找到适合自己的生活和作息方式 ， 让孩子在时间表下更有自律性 ， 成长成一个可以掌控生活的人 。
结语：
睡眠是一件非常重要的一项生理活动 ， 如果孩子没有足够的睡眠 ， 会对影响身体健康甚至身高 。 当然家长是孩子第一父母 ， 要以身作则 ， 给孩子做好榜样 ， 更加要帮助孩子养成良好的作息习惯和学习习惯 ， 这样才成长得更好 。

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