孩子多吃这4种食物，身体长高不是梦，家长们还不赶紧记下来孩子的身高一直是父母最关注

孩子的身高一直是父母最关注的问题，最常听到宝妈问的问题就是，吃什么才能让孩子长高。其实，现在孩子的营养都不缺，没有必要去吃什么补品，多给孩子吃这几种常见的食物，来帮助孩子长高。家长朋友们快快记下来，多吃这4种食物，让您的孩子长高不是梦。
菠菜

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【孩子多吃这4种食物，身体长高不是梦，家长们还不赶紧记下来】菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。菠菜能为孩子提供铁和钙，使孩子长高。但是，有些孩子并不喜欢菠菜的味道，用常规的烹调方式他们不爱吃。家长得稍微动动脑筋，最好将菠菜切碎放置于肉丸中或粥中。菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
牛奶

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想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。牛奶里面富含有丰富的营养物质，并且还有钙质，有利于促进人体骨骼的发育，从而促进孩子身高的长成。因此小孩子多吃点牛奶，就会长得比较高大。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
黑大豆

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大豆类是目前蛋白质含量最高、质量最好的食物，供给人体的生长发育，尤其是豆类中的大豆，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
深海鱼
每周食用3~4份包括深海鱼类在内的海鲜食品，可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。深海鱼富含低脂高蛋白，好吃不变胖。针对中国儿童肥胖现象严重的情况，爱深海鱼铺的深海鱼是中国家庭的一个不错选择。据东京大学农学部研究，深海鱼的蛋白质含量与一般海产鱼类相同，但脂质一般较少，因此深海鱼是一种低脂肪高蛋白的食品。其蛋白质的必需氨基酸组成与鲣鱼、鲐鱼、沙丁鱼等大致相同，均是完全蛋白质。可以为孩子提供高能营养，而不是高热量食物。
想让孩子长高的家长，一定要多吃这几种食物呦！