温度|要好孕，不要“凉” 饮食|程度|影响|温差|洗澡时

说起女性最怕什么，恐怕很多都跟“凉”这个字脱不了关系。因为生理上的原因，女性在接受“凉”这件事上比男性要更困难些。
今天，我们从衣食住行这四件日常生活中最常见的事上来科普下孕妈们应该怎么跟“凉”保持好距离。

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衣——不要过分追求时尚清凉
女性都想要漂亮时尚的穿着，以此能更加凸显自己曼妙身材。而许多新潮的服饰，相对比较简约，虽说具有很高的审美性，但这类衣服却并不适合孕妇穿着。一方面孕期孕妈的身材与往时大不相同，此时这类着装并不能显出女性美；二来为孕妈健康安全着想，这类服饰容易受凉生病，同时也让胎儿在腹中常受外界气温变化刺激，可能导致他们出现多动症。
天气炎热时，孕妈们可适当少穿衣物，但不要因而受冷。寒冷之时，孕妈们也不可“要风度不要温度” ，以保暖和舒适为主要目的，适当着装。
食——吃喝忌凉很重要
饮食上孕妈更应注意忌生忌凉。
【温度|要好孕，不要“凉”】孕妇胃肠功能较弱，食用生冷食物容易使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而出现腹痛、腹泻等症状。生凉食物虽能一定程度上保鲜，但不能完全阻止细菌滋生，因而卫生问题也难以保证。从临床观察来看，胎儿对冷热刺激也比较敏感。孕妈饮食生冷时，胎动会比较频繁，就像是宝宝在肚子里打哆嗦，由此可知饮食偏凉对胎儿有一定程度的刺激作用。
不光是食物，孕妈孕期最好也能告别冷饮。孕妈过多喝冷饮会使胃肠血管出现异常，容易减少胎盘给孩子的血液供应，对胎儿的发育带来不良影响。
住——居家生活莫图凉
怀孕之后孕妈比平时要更怕热一些。因为这个时候孕妈生理上会发生一系列的变化，孕妈的基础代谢率比一般人要高四分之一，体温也相对会比一般女性高出0.2℃-0.5℃ 。
到了天热时或是长期处于温暖室内时，孕妈的耐高温能力又比常人差些，所以会觉得热得难受。此时孕妈会较为贪凉，来降低自身的温度。洗澡时也容易将水温调低，夏天时会长时间开空调，以此刺激皮肤产生凉爽的感觉，但这样会令毛孔收缩扩张厉害，引起异常胎动，刺激子宫血液循环，从而影响到胎儿的供血和供氧。
无论何时，孕妈都应减少因热贪凉的行为，可适当采取措施如开窗透气等来平衡室内温度，洗澡时也不要贪凉爽，保持跟体温相差不大的温度即可。
行——外出注意温差影响
我们经常强调，孕期孕妈应该适当出去活动，对身体健康和心态平和都有着重要作用。而外出时，孕妈应当格外注意温差带来的影响。
室内外温差较大的话，很容易对孕妈的健康构成威胁，也会使腹中的胎儿受到一定程度的刺激。因而平时孕妈外出时做好防温差的准备，天冷时外出注意添加好衣物，防寒防冻。天热时在家也不可贪量，适当通风来平衡室内外温差，外出时可避免出现中暑、不适等现象。
凉爽之意在于适当的凉可带来舒爽之感，但不应过分贪图凉快而影响到自身健康，女性尤其是孕妈更需注意这点，平时离“凉”远一点，生活就更健康些。