长不高、总生病，看看你家娃是不是缺了这几种营养，家长们要重视( 二 ) 生娃以后

维生素C ，可以促进铁的吸收
，对造血系统有促进作用；还能控制感染，促进伤口愈合、预防牙龈出血。缺乏维生素C ，可能会引起坏血病。

文章图片
很多宝妈们都认为维生素C的作用是预防感冒，所以在感冒高发期会给孩子吃维C 。但是，家长们要知道，
普通感冒和流感都是病毒感染所致，补维生素C不会有效果
。而且有研究显示：高浓度的维生素C会减缓退烧药物（对乙酰氨基酚、布洛芬）的代谢，导致体内浓度升高，
有药物过量中毒的风险
！所以切记不要盲目补充。
维C的用量跟孩子的年龄有直接关系，七岁以下的孩子每天的补充维C的量应该不超过60毫克，过量的给孩子吃维C会造成肾脏方面的负担。如果担心孩子缺乏维C的话，可以
给孩子多吃新鲜蔬菜和水果：

文章图片
新鲜蔬菜：
如西红柿、西蓝花、青椒、菠菜、黄瓜等，推荐快炒，或淀粉勾芡、加醋烹调，能减少因加热造成的维生素C损失。另外，搭配含铁丰富的食物（如西红柿+牛肉）能促进铁的吸收。
新鲜水果：
莓果、柑橘、热带水果的维生素C含量更丰富。
4、维生素B族，促进身体发育
维生素B族在细胞代谢中起着重要作用，对人体的新陈代谢意义重大。例如：维生素B1（硫胺素），缺乏会引起脚气病；维生素B2（核黄素），缺乏会引起口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等；维生素B9（叶酸），对神经发育具有重要作用；维生素B12 ，可以促进红细胞的发育和成熟，预防恶性贫血。

文章图片
宝妈们可以让宝宝常吃花生仁、葵花籽、黄豆、小米、蘑菇、红肉等。注意增加膳食中的全谷物、粗杂粮的均衡搭配。
记得“早春第一吃”——黄豆芽，不仅营养价值高，还含有丰富的维生素，尤其是维生素B2 。
孩子营养均衡才能长高、长壮、少生病，要想孩子营养均衡，必须吃得好。所谓“吃得好” ，可不是一直往孩子嘴里“塞塞塞” ，最后吃成小胖子，而是要保证均衡的营养，搭配合理的饮食结构，做到主副食、荤素、粗细粮同时兼顾。

文章图片
可能有很多宝妈不知道怎么去做，也有的宝妈尝试过，但是做出来的要不就是没效果，要不就是样子太难看孩子不爱吃。在这里，梓宸爸爸给大家推荐这套
《儿童长高食谱》，
这套书这共3册，包含
《儿童长高食谱》+《儿童营养早餐》+《不发烧、不咳嗽、不积食》，
书里按照
主食副食、荤素、粗粮细粮搭配的原则，为孩子补充均衡的营养。

文章图片
原来，我只会做几样饭菜，小梓宸都吃厌了，
现在我按照书里的食谱去做，效果也立竿见影，小梓宸不仅厌食、挑食的毛病改了，个子也长高了，生病也少了，我也没那么操心了。

文章图片
并且，这套书里还有误区纠正，看完以后我才明白以前给小梓宸做的饭有很多误区，耽误了小梓宸的身体发育。这套食谱就指出了孩子瘦小的原因，并且给出解决方法，让孩子长高长壮、少生病。