男生上网课被老师喊九次未醒，你们都在笑，而我却emo 山东聊城

山东聊城，一初三男生上网课时睡着，直至下课仍趴着睡觉，老师连喊9次名字都没能喊醒，最后只能放弃叫醒结束会议。
网友评论， “睡眠质量真令人羡慕。 ”
但是，你们还记得谷爱凌从小就能睡十个小时的事件吗？
谷爱凌演讲时讲述自己的睡眠需求▼

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没有对比，就没有伤害。
如果这孩子不是在家上网课，我会以为他是不是一位被压榨的童工，或者出现了身体不适。而事实却是，他缺觉睡着了。
下列是美国睡眠基金会关于不同人生阶段的睡眠时间推荐。有孩子的家长，可以算下孩子睡了多久、欠了多少“睡眠债” 。
美国睡眠基金会推荐睡眠时间（小时）
学生群体睡眠时间需求为9-11H▼

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学龄期孩子睡不够，对身体的影响有哪些？
影响超乎你的想象。
研究表明，睡眠会影响孩子的警觉性和注意力、认知表现、情绪、学习和记忆。
最直观的表现，孩子会在白天打瞌睡，上课萎靡不振，学习成绩下滑。
除此之外，还有一些潜在表现也需要格外注意。孩子开始精神亢奋，折磨到你崩溃；脾气暴躁，破坏力强，逐渐“熊孩子”化。
小孩缺觉还会出现注意力不集中的情况
小孩做作业容易神游的家长需要注意了▼

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如果你以为就这些，那就错了。对孩子来说，长期睡眠不足可能会导致未来心血管疾病风险增加，包括肥胖、糖尿病和高血压。
“3岁看大， 7岁看老” ，在睡眠这个领域，相当有道理。
既然如此，该如何才能让孩子睡得更多一点呢？
早上多睡一会儿？不太可能，还要上学呢！
那就早点睡吧！恰好又遇“双减”政策，作业量和课外辅导班大幅度减少。
从上看来，这种进步无疑是巨大的。但是实际上孩子真的能早睡吗？
睡眠对情绪状态也有很大的影响
小孩缺乏睡眠或睡眠质量不高,会出现易怒和烦躁▼

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绝大多数家长反映，作业是少了，但是孩子的上床时间貌似还是很晚啊！这说明，还存在某些因素阻碍着孩子早睡。
最多见的情况是手机和电视。
睡前接触过多的屏幕蓝光，会抑制褪黑素的分泌，出现睡意推迟。不困自然也就不睡了。
因此，想要改善孩子睡眠，缩短入睡时间，减少睡前屏幕和光线暴露时间必不可少。
下列也推荐一系列睡前仪式，好好完成可以帮助孩子获得足够的睡眠。
问：睡前怎么做？
1.洗澡；
2.穿睡衣；
3.关掉电视，放下手机。（大人也不要看了，不然你在这玩，叫孩子去睡觉，他们内心会更加反抗）；
4.陪孩子读绘本，讲故事；
【男生上网课被老师喊九次未醒，你们都在笑，而我却emo】5.熄灯睡觉。如果孩子怕黑，可以留一个小夜灯。