子宫|月子坐得好，身体会发出这些信号，有一个信号老公最清楚孕激素|运动量|时间|月子|脸色

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文 | 幸孕姐
千百年来，中国人都有让产妇“ 坐月子”休养生息的传统习惯，认为这是女人身体机能重塑的机会，因此格外看重。那么如此郑重其事的坐月子究竟坐得好不好呢？身体的这些信号会告诉你们答案——
一、何为坐月子
“坐月子”是民间俗称，即医学上指的产褥期，主要是指从分娩结束到恢复至孕前状态的一段时间。国内外定义时间长短不大一样——国外通常认为是产后6 周，也就是胎儿娩出后的42天之内，而国内大多认为是产后30天内。

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二、月子坐得好的信号
1、外人可见的：
（1）脸色红润
【子宫|月子坐得好，身体会发出这些信号，有一个信号老公最清楚】众所周知，刚刚经历完孕产的女性，往往容易多虚多瘀，失血伤津，导致产妇脸色苍白、头晕目眩，如果产妇在坐月子期间能好好调理，让气血慢慢恢复过来，产妇自然会脸色红润、容光焕发。
（2）身材逐渐恢复
在现实生活中，很多产妇在坐月子期间，经常摄入一些高油高脂食物，且运动量少之又少，导致产妇的体重一路飙升，殊不知，即使是在月子期间，产妇也需要克制自己，不仅要注意饮食习惯，还要注意运动，这样才能恢复得更快。
如果宝妈们在月子期身材就已经逐渐恢复，说明你们在平时比较克制，坐了一个科学的月子。

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2、自己知道的：
（1）恶露排净
恶露，指胎儿娩出后，子宫收缩，从胎宫内排出的余血浊液。正常的恶露，初为暗红色，继则淡红，末为黄、白色，一般在产后21 天左右排净。不过，也有一月方净者，如果量、色、质正常，无其他症状，也可不作病论。如果在出月子的时候恶露排尽，说明子宫修复的很好，宫内没有感染、残余等情况发生。
（2）排便自如
大量数据表明：无论是剖宫产还是自然分娩， 99%的女性都会发生产后盆底肌松弛的症状，因此就诱发了很多尿失禁、漏尿等尴尬时间。但如果月子期间注意休息、饮食外加适当的修复运动，这种情况可以逐渐缓解，恢复好的宝妈可以做到排便自如。

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（3）胸型好看
在怀孕期由于雌激素和孕激素的影响，导致女性胸部进行二次发育，后期因为母乳喂养、激素分泌下降的缘故，可能部分女性会发生胸型走样、下垂、外扩等问题。这主要是因为宝妈没有得到充分的营养而且体力大量消耗才导致。因此坐月子期间如果采取科学的进食方法，保障充足的睡眠同时进行行之有效的胸部按摩修复，能维持好看的胸型，那说明这个月子很成功。
3、老公知道的：
夫妻生活和谐

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作为雄性动物，老公可能比较关注的是产后夫妻生活的问题，毕竟忍了10月之久，难免会有些按耐不住。
从科学的角度上看，一般女性分娩后，子宫内膜和YD壁需要42天才能逐渐恢复，所以，正常产后6~8周是可以适当有夫妻生活的。如果夫妻双方这方面比较和谐，没有出现不适，那说明女性月子期间子宫、会阴伤口及身体机能恢复良好。