春天“生长季”，这3种食物被称“天然增高剂”，要给孩子多吃( 二 ) 俗话说“一白遮百丑

比如牛奶等乳制品，豆类及豆制品，坚果类，菠菜、油菜等蔬菜、苹果、草莓等水果，都是富含钙元素的食物。

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不过我们在为孩子补钙时，需要注意的是，补钙并不是越多越好。
虽然孩子来到青春期骨骼生长加快，钙储存量增加，要保证钙的摄入，但过量补钙、重复补钙，容易使孩子钙元素摄入超标，影响铁、锌、镁等其他元素的摄入，使孩子食欲下降、便秘，乃至于患上结石。
所以帮孩子补充钙元素，也需要注意营养摄入的均衡，过量补钙不可取。

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【春天“生长季”，这3种食物被称“天然增高剂”，要给孩子多吃】老苗结语：
帮孩子长个子，营养摄入很重要，但与此同时，长身高是个“系统性工程” ，我们对其他方面也要引起重视。
比如饮食上少吃高盐、高热量的垃圾食品，敦促孩子坚持运动，养成好的睡眠习惯等等，只有各个方面齐头并进，多维度发力，才能真地抓住春季这个孩子身高的“生长季” ，让孩子茁壮成长。
今日话题：你有哪些帮孩子长个子的好方法？
我是老苗——一名80后超级奶爸，也是医院里最扎眼的男性护士长，欢迎一起讨论孕育问题，也请你关注老苗。