春季健康“六”要素，快来看看吧~ 春季是呼吸道传染病、虫媒传

春季是呼吸道传染病、虫媒传染病、过敏性疾病的高发季节。为预防相关疾病，结合新冠疫情防控形势，宝山区爱国卫生委员会友情提醒广大市民做到以下“六要素”：
坚持“防疫三件套” ，牢记“防护五还要”
乘坐公共交通工具、进入人员较为密集或通风不良的场所、到医院就诊以及出现发热、呼吸道症状时，都应规范佩戴口罩；公共场所注意与他人保持1米以上社交距离，避免扎堆拥挤；打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻；注意保持手卫生，养成勤洗手的习惯，洗手使用“肥皂/洗手液+流动水”；在家或者工作场所，经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

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常见的春季传染病预防
春季早晚温差大、气候干燥，是流感、急性胃肠炎、水痘、诺如病毒感染性腹泻等传染性疾病的高发季节。市民应养成并保持良好的个人卫生习惯，生活规律，情绪乐观，均衡饮食，规律饮水，劳逸结合，充足睡眠，避免过度劳累。根据天气变化，及时增减衣服，预防感冒。一旦生病，不要带病坚持上班或者上学，及时休息、就诊。

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居家清洁，营造健康居家环境
常开窗，勤打扫，保持环境整洁；抹布“专布专用” ，要勤换；门把手、门铃、开关、遥控器等物品可定期用75%的酒精棉球或消毒湿巾进行擦拭；卧室物品要简洁，被褥勤换洗、常晾晒；厨房生熟要分开，垃圾桶需加盖；餐具洗后提倡用消毒柜或煮沸方式进行消毒；卫生间保持通风干燥；地漏常检查，确保存水弯功能正常；用完马桶请盖上盖子再冲水。

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防控早春蚊虫
【春季健康“六”要素，快来看看吧~】越冬蚊常隐匿于墙缝、暖房、地下室等阴暗、温暖、潮湿、通风不良的地方，次年春暖时复苏，飞出吸血产卵。防控早春蚊虫，要注意搞好室内外环境卫生，清除床底下、家具背面、水池下面的灰尘，拍打飞出的成蚊；丢弃无用的容器，暂存容器倒置或加盖；及时清理积水，水培植物10天换一次水，花盆托盘不积水；居室安装纱门纱窗，备电蚊拍、蚊香、气雾剂等防蚊灭蚊用品，外出活动备驱蚊用品防叮咬。

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适量户外运动，增强机体免疫力
适当的户外活动不仅能放松心情，还有利于提高免疫力。可以在人少空旷的场地，进行健步走、做操、羽毛球等单人或非近距离接触的运动形式；进公共场所时，请提前预约，出示随申码，配合测体温，积极配合管理方落实各项防控措施。运动前有热身，运动后要拉伸；运动时要带好毛巾，及时增减衣服，避免着凉感冒。

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做好防护，预防过敏性疾病
春季花粉等过敏原较多，过敏性鼻炎或哮喘等过敏性体质的人应尽量避免在花粉密集的地方逗留，尽量避免在花草丛中奔跑、坐卧，并做好个人防护，如戴口罩、面纱等，回家后应立即洗脸、换衣服，尽可能地清除过敏原。外出游玩时穿长衣长裤，减少皮肤裸露面积，尽可能减少虫咬概率。外出前提前涂好防晒霜，戴帽或使用遮阳伞，并穿浅色长袖衣衫，尽量少吃或不吃光敏性食物，如：苋菜、菠菜、泥螺、马兰头、芹菜等。