营养素|为什么孕期补锌建议补无糖锌？不懂这些，再努力也浪费！免疫力|建议|食物|孕妇|妈妈

锌元素是人体所必需的微量元素之一，对于孕妇和胎儿来说，锌元素更是不可或缺的营养素，准妈妈与胎儿的健康都与之息息相关，补锌成为备孕、孕期妈妈们的必修课之一。
今天跟大家详细说说备孕、孕期这话题，补锌的具体好处有哪些？准妈妈们可要认真做好笔记了。

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备孕期女性补锌不仅能够提高卵子的质量和怀孕的几率，还能够增强准妈妈的免疫力，不易感冒及引发炎症，并且补锌还能够改善备孕女性的食欲，促进准妈妈从食物中摄取更多身体所需的营养元素。
备孕准妈妈们的健康是保证胎儿健康的前提和基础，只有准妈妈们的营养够了，孩子才能获取充足的营养。备孕女性要想成功备孕，就得重视锌营养素的摄入，提前重视补锌这事，不过准妈妈们须知，适当补锌好处多多，但是切勿过量补锌，需要根据医嘱遵循适量的原则。
还有很多人不知道，备孕与孕妇对于锌元素的需求量会增加，锌元素参与着核酸与蛋白质的代谢，补锌对胎儿的生长发育、智力发育、免疫功能、物质代谢都有着促进作用。
孕期补锌有利于胎儿生长发育，还能够预防先天性出生缺陷。一旦缺锌会导致孕妇免疫功能下降，容易患感冒生病等；同时也会影响到胎儿的生长发育，使胎儿体重减轻、畸形率增高，出现新生儿黄疸、智力发育迟缓、甚至早产等严重后果。

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产后妈妈同样需要补锌，哺乳期补锌能够提高母乳的质量，使母乳中含有充足的锌，这样可以帮助婴儿提升体质，同时提高母体和胎儿的抵抗力和免疫力，并且补锌还有一个潜在益处就是能够促进乳汁的合成和分泌，相较于配方奶粉，母乳对于婴儿来说是最好的，为了孩子的成长发育，妈妈们需要提高母乳的质量和数量。还有很多妈妈产后还会面临脱发、食欲不振的问题，补锌对于这些方面也有一定的改善作用。

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总的来说，无论是备孕、孕期、还是产后，补锌对于母亲和孩子都相当重要，影响着母体的健康和孩子的成长，容不得半点马虎。
科学的补锌方法有两种，分别为食补和药补。日常可以多吃些含锌的食物，例如海鲜、红肉类、坚果等。但是需注意的是，孕期女性尽量不要食用过多的海鲜，因为海鲜是一种寒性的食物，而且食补的补锌方式通常存在较多的局限，比如高温烹调食物会使锌流失，还有食补的效果比较慢，对于孕期人群来说，具有很大的局限性，且锌不易被人体吸收。

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很多备孕人群、孕妈妈对于药补有一些顾虑，总是认为药补不安全不健康，其实药补是否健康安全，取决于是否选对了锌剂，像巨可生无糖锌，此类无糖、无添加型的锌剂，是适合的。
首先无糖锌是不含蔗糖的，孕期血糖高的准妈妈也可以放心食用，其是从草本菊科植物中提取的甜菊甙，不会使血糖升高，也能避免高热量。
其次，无糖锌没有人工添加剂，也没有过多的防腐剂，成分较安全，无糖锌适合备孕的特殊人群食用。