辟谣：孩子一定要在9点前睡觉，不然长不高！ “孩子一定要在9点前睡觉

“孩子一定要在9点前睡觉，不然长不高。 ”
相信每一位家长在看完这句话之后，都会暗下决心：今天一定要让孩子早睡。
毕竟春天到了，谁都不想错过生长黄金季，丢掉帮娃窜一窜的机会。
但是大家有没有想过，这句话到底是不是真的？

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咱们先来看看谣言是怎么说的：
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图片来源：科学家庭育儿原创这夹带着生长激素的知识点，看起来有理有据，仔细分析下来，你就会发现，这所谓的依据，堪称离谱！首先，生长激素不是定点分泌。不管白天还是晚上，生长激素都会分泌。只不过生长激素为脉冲式分泌，白天清醒状态，脉冲较少。到了晚上，则会迎来一些小高峰，大约7-8个，而深睡眠是带来脉冲的最佳时机。
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图片来源：科学家庭育儿原创所以生长激素的高峰并不是网传的，固定在夜间9-11点或者早上5-7之间，而是由孩子夜间睡眠质量来决定的。如果孩子每天都习惯9:30睡觉，就不用担心。只不过是生长激素比别的孩子晚分泌晚一会儿，不会影响整体长个。不过大家也别因为这个，就纵容孩子撒欢式的熬夜！还是要养成规律的作息，按时休息。熬夜不仅影响生长激素分泌，还会造成其他方面问题，比如记忆力减退，免疫力低下等。
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图片来源：科学家庭育儿原创只是说，与其追求孩子的睡眠时间，不如好好抓一抓孩子的睡眠质量。睡眠质量好了，生长激素才有更大的发挥空间嘛！
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?睡眠时间不同年龄段的宝宝，对睡眠的需求量不同，想要让娃休息好，睡眠时长一定要保证。晚上睡不够，白天让孩子睡会也是很有必要的。
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图片来源：科学家庭育儿原创毕竟谷爱凌都18岁了，每天也是要睡够10小时的。 ?精神状态孩子睡得好不好，从他睡醒之后的状态就能感觉出来。娃晚上睡得好，白天精神就好。如果没睡好，就可能出现情绪反常的情况，当娃想睡睡不着，但是又困的时候，就难免哭闹不止。想让娃的睡眠质量好，就要及早养成规律的作息，注意引导孩子自主入睡。大家都知道，身高这事， 7分靠遗传， 3分靠打拼。就算只有3分，那咱们家长也得拼一拼不是。除了帮娃养成良好的睡眠习惯，下面这3项也很重要。
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?饮食俗话说吃得好才能长得快。孩子的生长发育离不开钙质、蛋白质、各种碳水和维生素的共同作用。在日常生活中，一定要注意让孩子营养均衡，像是挑食、厌食的毛病，一定要改正！
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图片来源：科学家庭育儿原创?运动科大大听不少家长说过，家里喜欢蹦蹦跳跳的小宝，比不爱动、安静的大宝长势猛，其实就是运动在发挥功效。运动不仅可以增强抵抗力，让孩子更健康，还可以促进孩子的食欲并且改善孩子的睡眠质量，甚至促进生长激素分泌，帮孩子长个大高个！