活动|给刚生完孩子产妇的10点建议，全做到恢复快母乳也好，看完收藏( 二 ) 饮食|月子|建议|身体|妈妈|母乳

换着花样喝，避免天天喝同样的汤，有助促进母乳分泌的汤水不少，因此家人给产妇熬汤时可以换着花样来，不然天天只喝那一两种，容易喝腻。

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产后身体虚弱，注意饮食营养进补，促进产妇身体恢复是应该的，但同样要注意方法正确。
一般产后出院时，医生会提醒42天时回来做“产后42天复查” ，一般生完宝宝子宫恢复需要42天时间。
但这42天里，身体恢复的重点不同，饮食上也有不同讲究：
产后第1周是“排毒代谢期”；
产后第2-4周是“内脏恢复期”；
产后第5-6周是“补气养气调理” 。
不同阶段的饮食安排，也可以参考下图中的月子餐。

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传统坐月子有讲究，月子期间不能洗头洗澡。
随着时代进步，科学坐月子也越来越被推崇，产后身体虚弱，更容易感染生病，因此就更需要注意产后卫生。
包括私处的清洁卫生，勤洗勤换内衣等；
产后1-2周，可以根据身体恢复情况，洗头洗澡，还要每天刷牙；
产妇的衣服、床单被罩等也要勤换洗，被子经常晾晒等。
不少产妇在月子里会出现腰疼、腿疼、手腕疼等关节疼，有人把这些归结为“月子病” ，认为是没坐好月子留下的毛病。
其实，这些“毛病”的出现，和月子期间没做好护理有关。
比如产后经常长时间坐着、抱宝宝，过早的下地活动、干活等，就可能给关节带来持续较大的压力，而出现疼痛。

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从生了宝宝后，不少女性就把自己看的“没那么重要了” ，有时候身体出现一些“小毛病” ，也经常不当回事儿，甚至都影响到生活了，也没去看医生。
这是不正确的，产后恢复还是要重视。
可以在月子期间做些有助促进恢复的体操，日常生活中也要多注意，当身体出现任何不适时，也要及时去看医生。
还有产后42天复查也最好去做，通过检查了解自己身体恢复的情况。

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你生完宝宝有没有注意产后的恢复呢，有没有掉入一些坑，欢迎来说说你的经验和给新妈妈们的建议。
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