宝宝发出这3个信号时，表明到猛长期了！多吃这些，营养足长得快( 二 ) 又到春暖花开的季节

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下面，根据这些食材，小书虫妈妈推荐几款家常菜，有需要的家长可以按照菜谱，一起做起来。
（1）香菇牛肉粥（适合8个月以上宝宝）
原料：大米30克，牛肉50克，新鲜香菇两个
做法：
1.牛肉洗干净，剁碎；香菇洗干净，切成小块；大米淘洗干净。
将大米放入锅中煮成粥，煮熟时加入牛肉，香菇煮10分钟即可。
营养价值：
牛肉中含有铁、锌、镁和蛋白质，
香菇味道鲜美，香气沁人，营养丰富能促进钙的吸收。两者搭配，鲜甜美味、营养丰富又能促进骨骼生长。

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（2）虾仁炒蛋（适合一岁以上宝宝）
原料：新鲜土鸡蛋一个，新鲜虾仁20克，橄榄油10克
做法：
将鸡蛋洗干净，打入碗中，用筷子搅散备用；
将虾仁洗干净，剁成细末备用；
在蛋液中加入虾仁细末，搅拌均匀。
将橄榄油加入锅中烧热，倒入蛋液，炒熟即可。
营养价值：
虾仁炒蛋含有蛋白质和钙、铁等矿物质，营养丰富，味道鲜美，大部分孩子都爱吃，春天可以每个星期安排两三次。

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（3）虾仁菜花（适合一岁以上宝宝）
原料：菜花50克，胡萝卜10克，新鲜虾仁20克，盐适量
做法：
菜花，胡萝卜，放入开水中焯水煮软后，切成小块备用；
虾仁切碎，锅中加油，爆香，倒入碎菜花、胡萝卜，小火稍煮即可。
营养价值：
虾仁
中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一同，而且虾仁含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。菜花含有B族维生素，吃适量不仅能为神经系统提供营养，还能提高孩子的睡眠质量。

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如果家长还想了解更多帮助孩子长高的食谱，推荐你入手一本《儿童长高食谱》。我也是从这本书中学会了很多长高家常菜，跟着书中的方法和配有的视频，一步步学习，很方便，操作起来也很简单。

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书中由【健康大讲堂】编委会的儿科专家和儿童营养师们特地推荐了38种常见的长高食材，并精心制作了近200道适合不同年龄段孩子吃的长高食谱，帮助父母解决一日三餐问题。

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家长们可以直接按照书上提供的食谱给孩子做长高美食，每天变换不同的菜式，让孩子吃够营养，长得快。
营养均衡，不错过孩子长高的每个阶段，是每个家长的责任
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