【居家健康说】封控期间与神兽朝夕相处，如何不成为火药桶？( 二 ) 上海正处于疫情防控形势最严

先处理心情，再处理事情。
换到新的环境，先安抚一下自己。待稍微平静后，思考一下，自己为什么这么生气，是自己什么需求没有得到满足？当我们看到自己的情绪，看到自己未完成的需要的时候，会有更多的自考空间来思考如何来满足这些需求。或者是更有能力辩证地看待需求无法满足这件事。
主动表达自己的诉求。
当我们不带情绪的沟通，真实地说出自己需求的时候，信息可以更有效地传达，孩子也不会被笼罩在情绪里，他们也会有更多的空间，思考父母提的这些问题。真正达到沟通的效果。
想要培养孩子习惯，但孩子不听怎么办？
小步子，促进大进步。
很多时候，家长希望孩子可以达到一种理想的状态，希望孩子学习、生活各个方面都具备良好的品质。但是，这样会让孩子“压力山大” 。甚至会把父母视为“唠叨怪” ，对父母的要求不仅不遵从，甚至反抗。
想要培养孩子良好的习惯，不如父母先降低要求，从孩子一件力所能及的事情开始，如“专注学习10分钟” ，一开始，不需要设立太高的要求，先让孩子行动起来。之后再一点一点提升要求，做到小步快跑，虽是跬步，但可以至千里。
正强化，促进内驱力
这一环节可以与小步子原理结合起来使用，教育的本质，是帮助孩子学会自我教育。当家长有太多的要求亦或是有太多的责罚，会使得孩子的行为是为父母做，大大降低孩子的内驱力。再加上孩子有独立的想法，会出现专门和父母顶着做的情况。
所以，在平时与孩子互动过程中，当孩子完成了一个小目标，或者做了一件符合目标的事情，父母及时给予孩子肯定和鼓励。当孩子慢慢开始行动，体会到行动本身带来的乐趣后，内驱力会逐步建立，自己会建立起良性的循环。待这一小的行为稳定后，再给孩子提出“跳一跳”就可以实现的下一个小目标。孩子可以慢慢地“自动运转” ，不再需要父母太多的叮嘱了。在实际操作是，前期的激励可以频率高一些，后期逐渐变换强化的频率，这样可以更有效地促进孩子行为习惯的巩固。
好环境，塑造好行为。
家庭是一个系统，孩子并不是孤立存在的，在家庭系统中，任何环境都对孩子的行为产生着重要的影响。如孩子的学习环境、父母的作息习惯甚至是父母的关系等都会对孩子的行为产生影响。
如果想要培养孩子习惯，父母需要帮孩子营造一个良好的外部环境，可以做到以下几点：
虽然我们期盼着“神兽”尽早“归笼” ，但是在面对疫情不确定的当下，将此次与孩子在一起的时光，看做是一个契机，在这段时间里可以完善自己的养育方式，提升自己的养育观念，更好地促进与孩子的关系，也未尝不是一件好事。而且，提升教养方式，促进与孩子的关系，不仅对孩子来说大有裨益，对家长自身来说，也可以有效提升幸福感和成就感！
作者｜李冠雄潘霄柏涌海（医学心理科）
监制｜季莹
编审｜王丹琳
编辑｜方梅兰
主管｜长征医院政治工作处
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