【居家健康说】封控期间与神兽朝夕相处，如何不成为火药桶？上海正处于疫情防控形势最严

上海正处于疫情防控形势最严峻的时刻。封控期间足不出户，和居家上课的娃朝夕相处，这让家长原本就因各种事情变得不再富裕的耐心，更加雪上加霜。很多家长，常常出现心烦意乱，总是想发脾气，甚至是与孩子争吵。
如何平稳度过这段特殊时期，与孩子和平共处？上海长征医院医学心理科医生来给大家支招。

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孩子沉溺于网络/手机怎么办？
我们在门诊发现，由于疫情居家学下，很多孩子由于缺少学校的规律作息，同时网络更易得，加之孩子自控力还不成熟，出现了沉溺网络/手机的情况。
面对孩子沉溺于网络/手机，很多家长如临大敌，担心孩子会成瘾，影响之后的学习和生活。面对这种情况，可以从以下三点着手。

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父母需降低焦虑，沉着应对。
很多父母面对孩子沉溺网络/手机，太过于焦虑。随之而来的，就是断网、没收手机等行为，这样常常会使亲子关系形成对立状态，导致孩子与父母疏远、不沟通，甚至是仇恨。当我们处在情绪中时，是会缺少解决问题的方法和创意。所做的行为，只能是以牺牲亲子关系为代价。相对之下，当孩子出现沉溺网络时，父母需降低焦虑情绪，平复心情。
良好的亲子关系，是帮助孩子走出网络、回归现实的重要因素。
门诊中我们发现，很多孩子沉溺网络，都是借着网络逃离现实的烦恼，这些烦恼可能来自于学习、来自于同学，也有很多来自于父母。当遇到问题，选择沉溺网络，看起来是逃避，但这或许是孩子能够选择的唯一的方式。如果亲子关系良好，可以为孩子提供一个宣泄情绪的空间，父母可以作为容器，接纳住孩子的情绪，给孩子提供支持，孩子也就会有更多应对现实问题的能力，就能够减少对网络的依赖，更容易回归现实。
了解孩子的沉溺网络/手机的需求，赞赏孩子为满足需求做的努力。
虽然都是沉溺网络/手机，但是其背后的需求是不一样的，拿玩游戏举例，有的孩子打游戏，是为了体验游戏带来的成就感；有的孩子打游戏，是享受在游戏过程中，与朋友的交流互动；有的孩子打游戏，是为了躲避父母的唠叨责难……当我们静下心，探索孩子沉溺网络/手机里的需求后，看到孩子为了满足自己需求所做的努力。然后家长可以根据孩子的需求，创造不同的方式，帮助孩子来实现。归纳起来一句话，不是不让孩子玩游戏，而是创造更多的可以实现需求的方式。这样孩子就更容易从单一的应对问题的方式中，走出来。
父母经常想对孩子发火怎么办？
在家隔离，父母常常会“无名火起” 。现实中，真的有太多事情让我们烦躁了，诸如早起却又没抢到菜；单位由于疫情绩效不好，无法发放奖金……成年人有着太多的生活压力，这个时候，还要面对“神兽”的百般侵扰，难免会“怒火中烧” 。但是，家里有一个“炸药桶” ，又要一起隔离这么久，这种家庭氛围会令人窒息。面对这种情况，父母或许可以从以下三点着手。

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增加第三只眼，远离“事发地点” 。
面对孩子的行为，已经准备生气了，这个时候，需要“第三只眼” ，帮我们看到当下的是非常生气的，意识到可能马上要爆发了，快要失控了。这时，应迅速离开“事发地点” ，换一个环境。