特别推荐智力食谱 ， 适用于每个阶段 ， 只是不同阶段 ， 量可以适当增加
早餐：蛋1只、全麦面包、酸乳酪250ml、鲜橙汁200ml ；晨间点心：全麦消化饼2块、牛奶250ml、香蕉1只
午餐：花菜、米饭、沙丁鱼；午间点心：水果色拉；
晚餐：马铃薯、鸡肉、蔬菜、新鲜水果；夜宵：牛奶、干酪和全麦饼干 。
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