5、让宝宝爱上吃饭，体育活动要跟上
1岁以上的宝宝，每天应进行至少60分钟的体育活动，最好是户外游戏或活动，屏幕时间控制在1小时以内，包括看电视、玩平板电脑的时间 。最近因为疫情反复，很多家庭开始足不出户，但宝宝的运动量得跟上！爸妈们可以在工作之余，陪他爬、陪他跑、陪他跳！一起翻滚一起闹！也可以鼓励宝宝参与家庭活动，例如跟家人一起摘菜，顺便锻炼了手眼协调能力 。或者参与一些力所能及的家务，例如扫地、拖地、自己整理玩具等 。宝宝们的能量消耗够了，吃饭这事自然就不用操心啦！
其实，吃饭是人类的本能，也是享受美食的过程 。当我们掌握了一些基本的营养知识、把吃饭的自主权交还给宝宝、摒弃那些不良的用餐习惯，再尽量去考虑宝宝的喜好——做宝宝喜欢的食物、给宝宝用喜欢的餐具、尽可能多换花样、丰富品种 。你会发现，自家的宝宝其实也没有那么“饭渣”！
作者：上海市同济医院临床营养科
高芸
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所有人名和地名均为化名，如有雷同，纯属巧合 。
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