10岁后出现三个长高信号时，家长及时抓住，能让孩子身高更优越( 二 ) 身高就是普通人难以跨越的鸿

有助于孩子的长高
，而且在运动的时候骨骼被刺激之后更容易生长更容易长高，特别是一些
纵向的运动
，比如说弹跳类，跳绳啊，打篮球啊，或者打羽毛球啊以及拉双杠，这一些对于孩子长高都是大有帮助的。

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保证孩子足够的睡眠
吴爱玲已经超过18岁了，但是他的妈妈每天都会监督他睡觉，每天的睡眠时间是睡足10个小时，这在很多高中生甚至是初中生都做不到了，他们可能每天只睡8个小时9个小时，对于在长身体的孩子来说，家长尽量的保证孩子
每天10个小时的睡眠时间
，对于孩子身高的增长以及每天学习的时候
精力的充沛
，都是大有帮助的。
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保证孩子均衡的营养
孩子并不是吃得饱就能长得高，而是要吃得对吃得好，孩子长高的营养主要是
优质的蛋白质，丰富的钙以及维生素a矿物质锌
，铁对孩子的身高增长都是不可替代的。

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建议每天给孩子安排的食物尽量按照
《中国居民平衡膳食宝塔》
来进行，除了吃饭之外还要有薯类粗粮，水果半斤，蔬菜一斤，每天一个鸡蛋鱼虾类，每天一两到2两。禽畜肉每天一两大豆和坚果每天30克，每天的奶制品至少是
300克
，如果是喝
纯牛奶
的建议喝
400毫升以上
。
这些辅食怎么给孩子安排，建议家长们可以购买一本《儿童长高食谱》。
这本辅食书从营养开始讲起，告诉家长们孩子成长必需的十种营养素是什么？孩子的饮食误区有哪些？以及孩子各个阶段的饮食特点，都写得很清楚。

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更是分年龄来给孩子写食谱，从宝宝6个月开始添加辅食开始，一直到孩子12岁应该吃什么都包含了，可以说一本书可以从孩子小的时候开始用，到孩子长大了依然还可以用。
最主要的是孩子的长高食谱，书里面就有一百多道的食谱，在孩子长高期，家长们给孩子按照书里面的食谱来做食物给孩子吃，吃了之后有助于孩子补充长高的各类营养，让孩子吃得香，长得更高。

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很多妈妈买回来之后都说很实用，而且里面的食谱也简单易学，不用特别考验妈妈们的厨艺。