儿科医生坦言常吃3种食物，做好2件事，有助于孩子长个子( 二 ) 以前生活条件差

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牛肉
牛肉的营养价值非常高，富含优质蛋白，钙铁锌等多种有益于促进孩子生长发育的多种营养元素。
常给孩子吃牛肉，不仅能够帮助孩子长个子，还能增强孩子身体素质。
此外，牛肉中脂肪含量较少，常给孩子吃牛肉，也不用担心孩子会长长胖，出现肥胖问题。

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牛奶

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虾皮
虾皮富含丰富的钙元素，也是宝宝补钙的重要来源。虾皮还富含多种微量元素和矿物质。
一岁以内宝宝的辅食是不用添加食盐的，但可以给宝宝辅食中添加一点虾皮，虾皮中自带盐味，宝宝更喜欢吃，还能给宝宝补钙，补充身体所需的多种营养元素，一举数得。
想让孩子长个子，除了给孩子补充钙补营养之外，更需要做好以下两件事情，那就是需要让孩子睡好，运动好。

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有规律的作息
小孩子正是长身体的时候，而宝宝的身体发育几乎是在睡觉的时候完成的。因此，夜间睡觉一定要有规律，让孩子从小养成有规律的作息，按时睡觉，早睡早起，身体才能更好，也才能促进生长激素的快速分泌，从而帮助孩子长个子。
为了孩子的健康发育，父母最好
晚上9点以后就让宝宝上床，哄孩子睡觉
，这样才能保证孩子抓住夜间睡眠生长激素分泌的两个高峰期，从而进一步促进孩子长个子。

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坚持户外运动
多带孩子参加户外活动，让孩子每天坚持
伸展性运动，比如跑步、跳绳、篮球、羽毛球等运动
，都是能够促进孩子长个子的。
如果孩子还小，做不了这些激烈的运动，那么父母可以
多带孩子到户外，与其他孩子一起玩耍，让孩子跟着其他小朋友一起跑跑跳跳，到处疯玩
，也是有很好的锻炼身体的效果。
此外，多带孩子到户外活动，还能让孩子多晒太阳，
晒太阳是能够促进身体合成维生素D
，从而
促进孩子身体对钙的吸收
，进而有助于孩子身高发育的。
在基因遗传方面我们无法改变，那么我们可以从以上几个方面帮助孩子长个子，相信孩子的身高发育一定也不会差。
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