“我真的快崩溃了！”——三宝妈妈教你如何与焦虑和解( 三 ) 本文首发于公众号：暖星社区

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第一，
接纳那个不那么完美的自己
。我们要承认自己的无力和恐惧，承认自己的焦虑和担心，接受自己没有办法做得像教科书一样完美，
我们有许多做不到的事情
，我们有弱点、有缺陷、有考虑不那么周全的时候，我们会有情绪、会偶尔失控，这些都是再正常不过的，生而为人这些避免不了，所以我们不要因为有那么一两件事情不完美而去否认自己的价值、否认自己的存在、否认自己一直以来的努力。
第二要
避免“牺牲者心态
” 。很多家长，更多的是妈妈，将所有关注点都放在孩子身上，孩子的一点点进步或退步都牵动着他们的情绪，根本没办法平常心对待孩子的成长，甚至会觉得说我放弃了这么多为什么没有应有的回报，这种心态对于家长来说可以说是致命的。
不管我们的孩子多么需要帮助、不管你多么爱她，希望你能留一点点的空间给自己
，听听歌、喝喝茶、聊聊天、逛逛街。孩子的康复是一个漫长的过程而这个漫长的过程中最需要你有一颗坚韧的心。

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第三是
接纳孩子
。我以前碰到过一个家长可以说是时时刻刻以泪洗面，跟幼儿园老师沟通时也经常说“我要崩溃了、我要抱着孩子跳楼了” ，她这种状态就是不肯接受现实。我们应该要扭转自己的心理状态，接纳孩子特殊这个事实，不要去想“为什么是我的孩子？”、“为什么是我遭遇了这样的事情？”、“我到底做了什么孽？” ，其实去医院看看就会发现这个世界上不幸的人比我们多的太多了，而我们的孩子只是和别人有一点不一样，但他们是我们独一无二的孩子，我们见证了一个与众不同的生命的成长，而且在这个过程中我们学会了如何和孩子正面相处、如何成为更好的父母，这是我们需要去承担的责任，也是我们注定的宿命和缘分。
第四是
接纳事件
。有一个小诀窍是：当事件发生之后不要往回看，不要去想“哎呀如果我当时怎么怎么样就好了”或者说“我已经这样了为什么还是这样呢” 。所谓的接纳事件就是
接纳这件事情已经发生了这个事实
，我们要立足当下考虑事件所造成的影响、短期内我们可以采取的补救措施，让自己迅速地投入到可控的、可做的事情中，用具体的行动和计划来减少懊恼过去和忧虑未来的时间，这是最快的缓解负面情绪的方法。

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孩子刚入小学那段时间，我陷入了非常严重的焦虑症中不可自拔。因为轩辕那会刚进入小学，但是他无法融入，在进校的第二天就被学校劝退。当时这个事情我完全没有心理准备，我一直以为孩子可能会学习成绩不好，但没想到孩子连融入学校都做不好，所以
一下子被打垮了。
当时我就是忽然陷入了
一种恍惚的状态
，不管是在单位还是在家里，别人跟我说话我就是听不懂，好像是把字都拆开了然后飘在空中一样，还经常性会心悸、出汗、整晚整晚睡不着。
当时依靠自己学的心理学常识觉得不是简单的情绪问题了，所以我去医院求助，医生直接给我开了药物治疗。
在这里我想跟大家说的就是：
不要觉得所有的事情都是自己能挺过去的，当你觉得你的焦虑情况已经非常严重了的时候，最好去找专业的医生寻求帮助。