“糊弄式早餐”悄然兴起，很多小学生天天吃，影响健康和成绩( 二 ) 俗话说“一日之计在于晨”

其实给孩子做早餐也是一样的！父母把时间放在赚钱上，让孩子吃“糊弄式早餐” ，影响他们的健康和学习。父母不得再花钱给他们养身体，辅导功课？并因为这些事情担心焦虑？
何不从一开始，就拿出一点时间陪伴孩子，给他们制作营养早餐，让他们吃饱喝足，发育健康？
其实给孩子制作一份营养早餐并不难，每天晚上提前准备，每天早晨拿出20分钟就能轻松搞定。
1、包含4类食物
孩子饮食要荤素搭配，营养健康。一般来说，需要包含这4类食物：

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谷物：小米、黑米、糙米、燕麦片、全麦面包、大米、面条、包子……
肉蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、鸡肉、虾肉、鳕鱼肉……
奶类：牛奶、酸奶、奶酪……
果蔬类：西蓝花、菠菜、胡萝卜、西红柿、苹果、草莓、香蕉、桃子、葡萄……
2、健康的烹饪
孩子的肠胃系统发育并不完善，早餐尽量吃一些温热、柔软的食物，这些食物好消化易吸收，更适合小学生；至于油炸、干硬和刺激的食物，尽量别吃，以免消化不良，影响健康。
3、合理的搭配
【“糊弄式早餐”悄然兴起，很多小学生天天吃，影响健康和成绩】早餐搭配有讲究，通常要干湿搭配。比如吃包子的时候，可以搭配一碗小米粥；吃馅饼的时候，可以搭配一碗豆浆。这样做能够补充水分，促进消化和新陈代谢。