喝奶|有什么办法可以让小孩长高？ cm|晚长|骨龄

#健康2022##有什么办法可以让小孩长高#有什么办法能够让小孩长高呢？！
首先，大家的误区：
1??身高正常（达标）是指“男孩达到160cm，女孩达到150cm”，并不是家长心里所想的身高。使得很多家长错失了孩子长高的关键时期。
2??身高就是遗传决定的，父母长得高，孩子肯定长得高，父母矮，孩子也肯定矮，不需要管理。
错！身高30%靠遗传+70%靠环境
越早管理越好
3??晚长。孩子现在矮是不是晚长啊。
错！这年头晚长的孩子少，早长的孩子多。早长和晚长是看骨龄，骨龄大于年龄是早长，骨龄小于年龄是晚长。
4??不着急。我家孩子还小，等青春期再说吧！
错！一旦青春期身高增长就进入倒计时了，管理起来难度就很大了。
5??身高不需要管，不管也能长。确实不管也能长，但是长成什么样就不知道了。一旦身高长完了，就没有机会翻盘了。
身高什么时候长完不是看年龄，而是看骨龄！
孩子长高相当于在开一辆车，终点就是目标身高，骨龄就是汽油。不看骨龄相当于车没有仪表盘！长高这辆车没有加油站！必须掌握每一年消耗多少油，跑了多少路程，每一段时间都做保养，一直跑到你期望的身高。
?正常的生长速度
0-1岁：25-27cm
1-2岁：11-13cm
2-3岁：7-9cm
3岁-青春期：每年5-7cm：平均每个月0.5
每个月要量身高，监测，长高速度很重要，每个月要长到标准，想要高于平均身高，就要速度高于平均速度。
身高检测四定原则：
固定日期、固定时间（尽量早晨）、固定测量工具、固定测量人员
早上比晚上高1-2cm
怎样让生长速度达到一年5-7cm，做到以下5个方面
?每月测量身高：平均0.5cm
如果长到了，继续原来的养育方式，不要轻易改变孩子和环境；
如果没长到，做到以下四方面
1??营养：
食物：1两肉、1个蛋、1斤奶（保障长高营养）
额外补充两大类营养素：维生素A、D；钙
2??运动：孩子能做的运动
3??睡眠：尽量早睡，保证良好的睡眠质量
4??心情好
5??有病治病：一年不够4cm，一定去看
人类长身高有三个阶段：
1??0-3岁：特别容易干预长高几公分
2??3岁-青春期：女孩9.5岁骨龄，男孩11.5岁骨龄
适当干预每年多长1cm
3??青春期——长完身高
三岁开始：体重增长一年1-2公斤，把握以下原则
1??一年不能超过2公斤，每个月增长不超过0.1公斤；
2??任何时候体重一定要平稳，体重可以长得少，比如一个月可以不长0.1；
3??体重一定不能比身高增长快（比如身高长5cm，体重要控制长1kg以内），否则骨龄会增长过快；
4??保持苗条的体型
青春期身高管理方法：
1??青春期一定要控制食欲，减少碳水，每天还是1两肉、1个蛋、1斤奶，多吃反而肥胖
2??可以补营养素，补充量可以增加
【喝奶|有什么办法可以让小孩长高？】3??吃什么样的肉？也有讲究，买蒋老师书来学习。
4??做运动很重要，帮助长高、延缓骨龄，做什么运动有讲究，买书来学习。纵向运动、跳跃、膝关节、脊柱有刺激的运动，适宜的运动。有条件找课程或者教练，术业有专攻，找专业的人。
5??睡眠很重要：要分数还是身高？三岁以上孩子午睡对长高没什么帮助。
原则：10点前睡着，睡前不要喝奶，睡前两小时不吃东西包括水，晚餐不要吃得太饱、太咸、蛋白质太多。
希望对大家有帮助！
反正总结就是：保证睡眠，早睡早起身体好，要多运动，锻炼！早上吃的饱，中午吃得好，晚上吃得少！