而孩子的豆类就可以吃豆制品 ， 豆腐 ， 豆浆 ， 这些都可以补充优质的蛋白质 ， 但是又不容易长胖 。
5、油脂调料类
植物油对于孩子来说不仅仅是炒菜必备的调料品 ， 也是孩子脂肪的重要来源 ， 更是孩子脂溶性维生素的重要来源 。
建议孩子要吃植物油 ， 而且是各种植物油换着吃 ， 因为不同植物油它的饱和脂肪酸种类不太一样 ， 比如说给孩子橄榄油 ， 亚麻籽油 ， 大豆油 ， 调和油 ， 花生油 ， 菜籽油换着吃 ， 更有利于孩子营养均衡 。

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孩子每天都要吃这5种食物 ， 而且要摄入12种以上的食物 ， 每周至少要吃25种以上的食物 。
所以不同的蔬菜水果 ， 鱼禽肉类换着给孩子吃 ， 才能让孩子营养更均衡 ， 否则人为的偏食会导致孩子虽然吃得多但长不高 ， 家长们不要犯了 。
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