居家防疫莫松懈,亲子沟通讲技巧!

疫情当下 , 居家在线学习再次到来 。 作为父母 , 如何做好孩子居家防疫工作?在线学习过程中 , 我们又该如何处理非常时期的亲子关系呢?相信家长们一定有很多担忧和困惑 , 在此 , 天使君与您分享一些小提示 , 顺利度过这段特殊时期 。
居家防疫莫松懈,亲子沟通讲技巧!
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疫情防控不可松懈
根据疫情防控的要求 , 教育引导和帮助孩子增强疫情防范意识 , 提高必要的防范能力 。 教育孩子:需警惕 , 不轻视;少出门 , 不聚集;勤洗手 , 勤通风;戴口罩 , 讲卫生;打喷嚏 , 捂口鼻;喷嚏后 , 慎揉眼;有症状 , 早就医;不恐慌 , 不传谣 。
同时关注孩子体温变化 , 自行做好体温监测 , 若有异常 , 及时上报学校 。 积极配合社区做好疫情防控工作 , 做到应检尽检 。
接纳情绪调节心理
在疫情压力下 , 孩子们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪 , 这是人面对应激事件的正常心理反应 , 是机体自我保护的体现 , 越是压抑和否认 , 就越是容易被情绪支配 。 面对孩子的这些负面情绪 , 家长们首先要自己保持平常心 , 理解并积极帮助孩子接纳负面情绪的存在 , 进而更好地调节 。
保持健康的生活方式
可以帮助孩子列出平时一直想做但没时间做的事情 , 比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养护植物等 , 制成“愿望清单” , 培养兴趣爱好 。 也可以选择适合自己的课外读物 , 利用居家时间在知识海洋畅游 , 让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光 。 还可以鼓励孩子做一些力所能及的家务劳动 , 既培养劳动能力 , 又提高作为家庭成员的责任感 。
合理锻炼身体
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结合自己的兴趣和生活条件 , 自主选择活动方式 , 每天开展1小时左右的室内运动 , 如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑 , 还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等 。 适当的运动不仅可以消除疲劳 , 提高大脑中的血氧含量 , 并且能够促进大脑活动 , 既健身又悦心 。
有效沟通增进亲情
居家防疫莫松懈,亲子沟通讲技巧!】接纳:发现冲突的意义
家长要改变冲突如猛兽的看法 , 理性接纳并尝试调整 。 冲突释放了两个信号:第一 , 孩子有自己的看法 , 表现独立思考的能力;第二 , 家长自身缺少应对引起当前冲突事件的经验 。 前者 , 提醒家长静下来多听 , 听完整 , 听懂;后者提醒家长要多学 , 不断提升自身育儿能力与水平 。
暂停:觉察自身当下的情绪
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家长如果处在气头上 , 难以控制想要爆发的时候 , 先给自己喊个暂停 , 转身或深呼吸 , 或回到卧室等 , 觉察当下的情绪是什么 , 如桥头观水 , 将自身抽离 , 去观察它 , 感受它 , 并尝试找到情绪的源头 , 想一想为什么产生了这种情绪 , 情绪平静后再去沟通 。
沟通:运用“我感受……我希望……”的句式
家长要寻找新的沟通方式 , 妥善应对冲突 。 在自己和孩子的情绪都平静下来后 , 可以试着用“当我看到(听到)……我感觉到……我希望……”的句子表达自己的想法和感受 , 这样的方式更加客观、准确 , 更有利于孩子理解 。
行动:给予孩子自主的空间
家长可以试着改变自己和孩子的互动方式 , 给予孩子一定的空间去自主安排自己的学习生活 。 尤其是对青春期的孩子 , 更要注意尊重他们对独立和独处的需求 , 多商量 , 少管制 。 亲子间发生不一致时 , 可通过家庭会议 , 鼓励彼此自由发表观点和需求 , 接纳彼此的情绪 , 真诚沟通与倾听 , 通过协商达成一致 。