【健康】在家上网课，怎么对抗近视？疫情期间

疫情期间，孩子们宅在家里，不知不觉增加了使用电脑、手机等电子屏幕的时间，再加上每天上网课，由此带来的视疲劳、蓝光危害确实会对视力造成影响。怎么做才能保护视力？来看看小编为孩子们整理的健康建议。
上网课期间怎么保护视力？
网课时遵循“20-20”法则（即每20分钟向窗外远处眺望20秒），也可有意识地眨眼。课间要记得休息眼睛，应通过远眺、闭眼、运动、做眼保健操、热敷等方式缓解眼疲劳。近距离用眼时，中学生每30-40分钟、小学生每15-20分钟至少让眼睛休息10分钟以上。
网课之余怎么保护视力？
大家都知道，近视防控最有效的方法还是有效的户外活动。但是疫情期间孩子不经常出门，又怎么进行户外活动呢？
具体而言，户外活动对近视预防真正起主要作用的是户外光照，而不仅是活动。这里，根据不同的情况，给到家长两种建议：
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一是如果条件允许，尽量让孩子下楼去户外上体育课。下午网课结束后，再给孩子一个小时户外时间，这样孩子至少有两个小时接触自然光线，可以有效预防近视。
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二是如果暂时封控在家，在这个特殊时期，我们可以尽可能地打开窗户享受阳光，或在自家的阳台上、院子内接受自然光照。
除了“晒娃”还有什么保护视力的方式？
给您支上几招：

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家长和孩子在网课期间应关注眼睛的健康状况，如感觉眼睛干涩、视觉模糊、有异物感或有歪头视物、频繁眯眼、挤眼等异常表现，经过休息眼睛不能缓解，应及时寻求医疗机构的专业服务。
资料：上海疾控
编辑：高琴
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