几个睡前坏习惯,悄悄“偷走”孩子身高不说,还可能影响智力发育( 二 )
二来睡前吃太多会对孩子的肠胃造成负担 , 使得肠胃蠕动速度变慢 , 供给大脑的血氧量被肠胃分流 , 脑垂体分泌的生长激素变少 , 还可能影响孩子的身高发育 。
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3、睡前剧烈运动
一般睡觉前半小时 , 做一些轻柔舒缓的运动 , 有助于让全身肌肉放松下来 , 能起到一定的助眠作用 。
可不建议在睡前做剧烈的运动 , 这样同样容易令神经变得亢奋 , 肾上腺素飙升 , 孩子往往也会入睡困难 , 而且第二天起来身体肌肉还容易酸痛 , 影响精神状态 , 反而得不偿失 。
除此之外 , 还要注意一件事:
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尽量避免长期开着小夜灯睡觉 , 可能会导致孩子的松果体分泌褪黑素减少 , 进而减弱了对性腺轴的抑制作用 , 诱发性早熟 , 这同样容易压缩孩子的发育空间 , 致使其长不高 。
孩子最佳作息时间
专家建议:如果想孩子能长高、身体发育更好 , 那么最好在晚上9点半以前上床睡觉 , 早上7点左右再起床 。
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这个作息时间是比较科学的 , 一方面能保证孩子睡够 , 第二天精力充沛 , 学习效率更高;另一方面又不会错过生长激素分泌的高峰期(晚上11到凌晨1点 , 凌晨5点到7点) , 能帮助孩子长成大高个 。
不过生长激素一般是要进入深度睡眠以后才有的 , 通常是在孩子睡后的半小时或者一小时左右 。
【几个睡前坏习惯,悄悄“偷走”孩子身高不说,还可能影响智力发育】【小调查】你家孩子一般晚上几点上床睡觉?每天能睡满几个小时?
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