注意这 4 点，睡前程序更有效！大家好

大家好，我是十一妈妈！欢迎收收看十一妈妈的宝宝睡眠宝典。上篇文章我们讲了怎么给宝宝安排睡前程序，怎么样？你开始尝试了吗？今天我们再来讲讲安排睡前程序要注意的四件事，就能让睡前程序发挥出更明显的作用。

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安排睡前程序的4个注意事项
1、全家人配合做好睡眠准备
首先是全家人要达成一致，到了该睡觉的时间，就要营造出睡觉的氛围来。
比如到了该宝宝睡觉的时候，家里就应该关灯关上电视，不要再大声聊天了。如果家里吵吵闹闹的，就直接开始给宝宝哄睡，效果肯定不好。
2、控制好睡前程序的时间
第二是控制好睡前程序的时间。晚上的睡前程序应该大概控制在20-45分钟。不洗澡的宝宝20-30分钟，洗澡就45分钟，白天大概在十分钟。
时间太长，内容太丰富，睡前程序就变成[玩]了。宝宝就不会觉得睡前程序跟睡觉有什么关系，也就无法按时入睡了。
3、安排好睡前程序的是顺序
再来说说睡前程序的安排顺序。这里说的顺序，一个是空间上的顺序，另一个是内容安排上的时间顺序。
空间上的顺序是说，睡前程序可以从家里的任何一个房间开始，但是最后要结束在卧室里。
入睡前最后十分钟左右，以及宝宝最期待的环节，应该在卧室里完成。

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内容上的顺序是说，要注意睡前程序内容的选择。
前面虽然讲了很多可以安排在睡前程序里的内容，但睡前程序最重要的目标是帮宝宝调整睡前状态，让他们平静下来，所以如果有些内容会让宝宝很兴奋，然后注意避免。
【注意这 4 点，睡前程序更有效！】比如有的宝宝特别不喜欢洗澡，一洗就哭，那就应该早点洗，不要把洗澡安排在睡前程序里。
如果宝宝特别喜欢洗澡，每次都玩的很开心，那洗澡最好安排在睡前程序的一开始，同时要控制洗澡的时间，不要玩太久。

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4、每天的睡前程序要保持一致
最后，当我们确定要宝宝的睡前程序，在平时的操作过程中就要保持高度一致。
所谓保持一致，就是周一到周日都是一样的安排，今天是换洗、按摩、喝奶，读绘本、说晚安，明天还是这样操作。
随意变动睡前程序，会削弱对宝宝的安抚作用。比如每天的内容不一样，或者同样的内容但是安排的顺序不一样。今天是换洗、读绘本、喝奶、说晚安，明天又是读绘本、换洗喝奶、听摇篮曲。
其实，你也不用担心每天重复同样的睡前程序会让宝宝觉得无聊。宝宝对整个环节越是熟悉，他们就会越放松，越放松就越容易入睡。
睡前重复读相同的绘本，讲同一个故事，安抚效果会比每天换新的睡前故事更好。

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最后，一个稳定、合理、有规律的作息时间安排，可以让睡前程序变得更有效。如果不管怎么优化宝宝的睡前程序，宝宝还是睡不好，你就需要考虑宝宝的整体作息安排是否符合他现阶段的需求。
昨天留的小作业，你做的怎么样呢？今天不妨根据宝宝昨天的反应给宝宝的睡前程序做一做调整，把你调整的思路分享到评论区，让其他妈妈跟你一同思考吧。