午睡时间很长，晚上晚点睡可以吗？会影响身高吗？( 二 ) 家长可以比对一下下面的表格

误区七：午睡时间很长，晚上晚点睡可以吗？会影响身高吗？
晚睡会影响身高！
人体生长激素分泌的高峰期在夜间深睡眠期，尤其是在晚上22点至凌晨2点左右。如果睡太晚，就算睡眠总时长足够，也会影响长身高，所以尽量让孩子每晚在10点前睡着，必要时可以缩短午睡时长或者把午睡时间往前挪，以减少对夜间睡眠的影响。

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▲图片来源：网络
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帮助孩子长高，
家长要注意这三个关键点
关键点一：营养
在还未添加辅食的时期，只要提供足够的奶量，关注孩子饥饿的信号，掌握喂养规律，那么身高生长一般就能正常生长了。
但若孩子每日尿湿的尿不湿不足6张，可能是喂养不足。建议定期监测孩子体重和身高的数据，关注实际生长轨道是否和参考生长曲线平行。
在促进身高生长方面，有五种营养物质格外重要，分别是蛋白质、钙、锌、维生素A、维生素D 。可参照以下表格搭配促进身高生长的膳食。

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关键点二：睡眠
夜间深度睡眠有利于生长激素的分泌，可以促进脑发育。家长可以注意以下几点：
（1）让孩子每天在夜间10点前入睡；
（2）创造安静，无刺眼光线，空气流通，干扰少的睡眠环境；
（3）培养孩子规律的作息习惯，日间小睡时间不宜过长；
（4）睡前不要让孩子玩得过于兴奋，尽量不在床上做与睡觉无关的事情；
（5）孩子夜醒时建议延迟应对，观察孩子能否自行入睡。
关于如何睡觉，这篇文章讲懂了→
世界睡眠日特辑①|如何提高宝宝睡眠质量？快来get这几个小技巧
关键点三：运动
合理的运动能有效帮助孩子长高，尤其是弹跳类，建议进入学龄期的孩子每天安排一小时左右的时间进行运动，比如步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、跳健身舞、做韵律操等。
小年纪的宝宝可以根据大运动/精细运动训练方案做运动。
特别提醒：对于之前缺乏锻炼的宝宝，建议采取渐进式方法逐步增加活动量和活动强度，从较小活动量、低强度开始，逐渐增加持续时间、频率和强度，最终达到推荐水平。
最后，有一些宝宝长得快，可能是性早熟，关键内容家长可以看看→这些情况，提示孩子可能是性早熟，家长一定要关注
【午睡时间很长，晚上晚点睡可以吗？会影响身高吗？】有一些宝宝长得慢，可能是因为身材发育矮小，这时要去寻求专业医生咨询。