高血压吃什么菜好降压 血压高经常吃什么菜最好

高血压病人吃什么好?很多人患上了高血压之后,开始高血压病的饮食 。不能吃咸的食物是大多数人都知道的高血压饮食禁忌,其他饮食方面则知之甚少 。俗话说得好“三分治疗,七分护理”,对于任何疾病的治疗,包括高血压,饮食护理方面非常重要 。下文我们将告诉高血压病人该吃什么 。

高血压吃什么菜好降压 血压高经常吃什么菜最好

文章插图
1. 选择植物蛋白高食物
高血压病人适宜多吃植物性蛋白含量高的食物,比如各种豆类、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等 。
2. 降压降脂食物利于病
【高血压吃什么菜好降压 血压高经常吃什么菜最好】一些具有降血压作用和降血脂作用的食物,对高血压病人很有益处,适宜多吃!如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、牛肉、表鱼、鳜鱼、黑鱼等 。
3. 微量元素保护心血管
高血压病人适多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等 。因钾盐能促使胆固醇排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力 。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等,对心血管有保护作用 。选用含镁丰富的食品,如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品,镁盐通过舒张血管达到降压作用 。
4. 粗纤维谷物不可少
在谷物中,多吃小麦有助于高血压的防控 。这是因为,小麦含有大量纤维,有益于肠内细菌繁殖,重新生成泛酸,泛酸有助于防治高血压病,且小麦纤维本身也有助于胆固醇含量的降低,故吃麦米饭对高血压患者来说比吃白米饭要好得多 。
5. 多吃蔬果少喝肉汤
多吃绿色蔬菜和新鲜水果,有利于心肌代谢,改善心肌功能和血液循环,促使胆固醇的排泄,防止高血压病的发展 。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增多,加重心、肝、肾的负担 。
高血压病人若吃的对,效果堪比吃药 。所以,高血压病友,不妨按照上面的饮食原则健康吃起 。