神经衰弱失眠最佳调理 失眠最怕三种维生素

睡觉本应是很享受的一件事 , 但是在生活中 , 很多人都深受失眠的困扰 , 躺在床上好久就是睡不着 , 睡眠不足 , 第二天又没精神 , 如此循环往复 。很多人失眠 , 都会将原因归咎于自己最近工作压力大 , 压力大确实是一个原因 , 但失眠也可能是跟缺乏维生素有关 , 下面就具体跟大家聊一聊 , 及时补充 , 或能改善睡眠 。
【神经衰弱失眠最佳调理 失眠最怕三种维生素】失眠跟缺乏维生素有关?可能是缺乏什么维生素?
维生素是身体必需的一大营养素 , 包括很多种类 , 缺乏维生素 , 会影响到健康 , 比如睡眠、神经系统功能、毛发的生长、肌肉含量等 。经常失眠 , 调节情绪之后依旧好不了 , 可能是身体在提醒你缺乏下面这些维生素了 , 要适时合理的补充 , 以免缺的时间久了 , 影响更大 。

神经衰弱失眠最佳调理 失眠最怕三种维生素

文章插图
失眠可能是缺乏维生素B12 , 它也叫钴胺素 , 可以促进红细胞的成熟 , 帮助维持人体的正常造血功能 , 预防恶性贫血 , 对于保护大脑神经系统的健康有好处 。而大脑神经能正常调节了 , 对于调节情绪、改善睡眠自然也是有帮助的 。
也可能是缺乏维生素B1 , 维生素B1可以促进糖代谢 , 对于维持神经、消化系统等多项身体机能有重要作用 。若是缺乏了 , 容易引起神经调节异常 , 体内热能代谢异常 , 会产生酸性物质 , 损伤大脑和神经健康 , 引起失眠、“脚气病” 。
神经衰弱失眠最佳调理 失眠最怕三种维生素

文章插图
另外 , 缺乏色氨酸也可能会影响到睡眠 , 体内褪黑色分泌正常吗 , 有助于促进睡眠 , 而色氨酸可以促进其合成 , 若是缺乏 , 进而就容易影响到睡眠了 。
平时吃什么有助于补充这些营养元素 , 改善睡眠?
想要补充维生素B12 , 大家平时可以适当常吃点鸡蛋、牛奶、动物肝脏 , 维生素B12在动物性食品中较为多见 , 植物性食物中相对偏少 。平时偏食 , 或者长期只吃素食的人更要注意适时补充 , 或能改善睡眠 。
神经衰弱失眠最佳调理 失眠最怕三种维生素

文章插图
想要补充维生素B1 , 可以适当常吃点谷物类、豆类干果和动物内脏 , 可以经常用粗粮杂粮替代一部分的白米饭 , 不过要注意动物内脏不宜吃多 , 对于预防脚气病 , 维持神经正常调节有帮助 , 进而失眠或能得到缓解 。
小米、燕麦、芝麻、大豆、鱼肉、蛋类等食物中含有较多的色氨酸 , 常失眠的朋友们可以及时补充 , 还能一并补充蛋白质等多种营养物质 。
神经衰弱失眠最佳调理 失眠最怕三种维生素

文章插图
除此之外 , 大家也要养成好的睡前习惯 , 睡前有三不宜 , 不宜玩手机、生气、吃夜宵 , 若是经常做 , 可能难以拥有一个优质的睡眠 。睡前可以阅读一会 , 或者闭目养神 , 让自己能更快的进入睡眠状态 , 自然也会容易入睡 。
综上所述 , 失眠跟缺乏维生素有一定的关系 , 经常失眠可能是身体提醒你缺乏以上这些营养元素了 , 及时合理的补充 , 对于改善睡眠、维持身体各项机能正常运行有好处 , 一段时间后 , 或许就不再失眠了 。